Trainieren Sie mit Gartenarbeit ZU n Stunden im Garten basteln – hier eine Pflanze einstecken, dort einen Strauch zurückschneiden – ist oft alles, was man braucht, um einen schönen Garten und ein gesünderes Leben zu gestalten. Wie? Was Sie sich als Puttering vorstellen können, kann Ihre Muskeln stärken und gleichzeitig Ihren Garten zu einem idealen Ort zum Entspannen machen.
Positiver Ausblick
Mark Cain, ein zertifizierter Bio-Bauer in der Nähe von Huntsville, Arkansas, betreibt seit mehr als 20 Jahren Gemüseanbau und glaubt, dass das Geheimnis der Langlebigkeit im Garten die Einstellung ist. „Wenn es keinen Spaß macht, verlangsamen Sie oder machen Sie eine Pause“, sagt Mark. 'Ich habe einen Weg gefunden, mich zu entspannen und fast alles zu genießen, was ich tue, und das hat es mir ermöglicht, all die Jahre weiterzumachen.'
Mit der richtigen Herangehensweise und den richtigen Techniken können die Vorbereitung des Bodens und andere Gartenbemühungen Ihnen ebenso helfen wie der Pflanze. „Jede Gartenarbeit erfordert Entspannung“, sagt Mark. „Brechen Sie von dem Gedanken ab, dass das Abschließen einer Aktivität das Ziel ist. Genießen Sie stattdessen einfach, was Sie tun, und Sie werden überrascht sein, wie viel Sie tun werden.'
Zweimal heißt schön
Das doppelte Graben eines Gartenbetts ist ein gutes Beispiel dafür, wie dieser Ansatz funktionieren kann. Die grundlegende Technik, die darin besteht, eine Reihe von angrenzenden Gräben zu graben und den Schmutz daraus neu zu verteilen, erfordert einiges an Bücken und Graben, aber eine entspannte Haltung kann diesen Prozess angenehm machen, anstatt ihn zu überfordern.
Versuchen Sie nicht, den gesamten Garten doppelt zu graben; Beginnen Sie mit einem kleinen Streifen und machen Sie später einen weiteren Streifen. Wenn Sie 30 Minuten pro Woche doppelt graben, können Sie Ihre Muskeln straffen und einen idealen Boden für Ihre Pflanzen schaffen. Schließlich wird Ihr gesamter Garten ein prachtvolles Zeugnis Ihrer Arbeit und auch der beste Wachstumsplatz auf Ihrem Grundstück sein.
Wenn Sie langsam im Garten arbeiten, haben Sie einen starken Rücken, eine gute Einstellung und die Fähigkeit, ein neues Gartenprojekt anzugehen, ohne sich davor zu fürchten. „Bei der Langlebigkeit geht es nicht darum, wie viel Zeit man mit der Arbeit verbringt“, sagt Mark, „sondern darum, effizient zu arbeiten.“
'Everyday Fitness: Work Out With Yard Work' ist aus der Juni-Ausgabe 2005 von Leben im Süden.