4 unerwartete Wege, wie die Sommerhitze deinen Körper aus dem Gleichgewicht bringt

Hitzewelle-Übung-Schweiß-Erschöpfung-müdeBildnachweis: Li Zhongfei/Getty Images

Der Sommer ist endlich in vollem Gange – das bedeutet süße Sandalen und Sonnenbrillen, Strandurlaub und lächerlich heißes Wetter. Wenn Sie die Hitze buchstäblich spüren (müssen es wirklich 85 Grad vor neun Uhr morgens sein, ernsthaft?), sind Sie nicht allein.

Heiße Temperaturen können Ihren Körper auf jede erdenkliche Weise durcheinander bringen, und wir meinen nicht nur die Gefahr eines Sonnenbrands oder das Durchschwitzen Ihres Outfits auf dem Weg zur Arbeit. Hier sind vier gängige Möglichkeiten, wie heißes, feuchtes Wetter Ihre Gesundheit beeinträchtigt, und wie Sie die Auswirkungen der Hitze auf Ihr System überwinden können.

Du schniefst und niest

Blumen blühen im Sommer – ebenso wie Pflanzen und Gräser, die produzieren Pollen , sagt Kim Knowlton, MD, klinischer Assistenzprofessor an der Mailman School of Public Health der Columbia University. Als Reaktion auf das warme Wetter steigt die Pollenproduktion, und das Vorhandensein von Pollen in der Luft kann selbst Menschen mit leichten Allergien dazu bringen, am Tag der Arbeit niesen, schniefen und sich die juckenden Augen reiben.

Um diese Allergiesymptome zu reduzieren, achten Sie auf die tägliche Pollenzahl und versuchen Sie, an Tagen mit hoher Zahl so viel wie möglich drinnen zu bleiben. Wenn Sie Ihren Lauf im Freien oder Ihre Yogastunde nicht aufgeben können, versuchen Sie, ihn (sowie andere Aktivitäten im Freien) gegen Ende des Tages zu planen, wenn die Pollenzahl sinkt. Und behalten Fenster Schließen Sie Ihr Haus, um zu verhindern, dass Allergene Sie in Ihrem eigenen Zuhause in ein niesendes Durcheinander verwandeln.

Du wirfst und drehst die ganze Nacht

Zu heiß zum Schlafen – aber die Klimaanlage in Ihrem Zimmer lässt Sie frösteln? Der Sommer macht es schwer, diese glückliche Mitte zu finden. Die meisten Menschen schlafen am besten, wenn die Temperatur zwischen 65 und 66 Grad liegt; Wenn die Temperatur steigt, nimmt die Schlafqualität tendenziell ab, sagt Chris Winter, MD, Neurologe und Spezialist für Schlafmedizin bei Charlottesville Neurology and Sleep Medicine in Virginia.

Die richtige Temperatur kann Ihnen auch dabei helfen, nachts durchzuschlafen und eine bessere Schlafqualität zu erzielen. Wenn Sie also müde und verwirrt aufwachen, versuchen Sie, den Thermostat einzustellen. Dr. Winter sagt, dass viele seiner Patienten berichtet haben, dass sie sich viel besser ausruhen, wenn sie ihre Schlafzimmertemperatur senken, auch wenn sie keine Schlafprobleme bemerkt hatten. Fühlen Sie sich nicht schuldig, wenn Sie so viel Strom verbrauchen – wenn Sie die Klimaanlage auf ein gesundes Niveau hochdrehen, ist das gut für Sie.

Dein Herz pocht viel mehr als normal

Du machst dreimal pro Woche ein anstrengendes Cardio-Training, aber auf dem Weg zur Arbeit am Morgen steigt dein Puls plötzlich in die Höhe. Was gibt? Jonathan Newman MD, MPH, Kardiologe am NYU Langone Medical Center in New York City, sagt, dass höhere Temperaturen sowohl direkte als auch indirekte Auswirkungen auf Ihr Herz haben.

Wenn Sie in einem städtischen Gebiet leben, können Sie zunächst Smog oder Dunst bemerken, der den Sommerhimmel beschlägt. Die Luftqualität verschlechtert sich tendenziell bei höheren Temperaturen, und die Luftverschmutzung selbst kann das Herz- und Gefäßsystem belasten, sagt Dr. Newman.

Außerdem, auf der grundlegendsten körperlichen Ebene, „macht Ihr Herz im Sommer Überstunden“, sagt Kim Knowlton, MD, Assistenzprofessor für klinische Studien an der Mailman School of Public Health der Columbia University. „Ihr Herz schlägt schneller, um übermäßig warmes Blut aus dem Kern Ihres Körpers an die Hautoberfläche zu pumpen“, sagt Dr. Knowlton, das Ihnen hilft, sich abzukühlen.

Da Ihr schnellerer Herzschlag ein Teil Ihres Körpers ist, um Sie kühl zu halten, können Sie nicht viel tun, um dies zu verhindern. Bei der Hitze normale Vorsichtsmaßnahmen zu treffen – viel Wasser trinken, sich nicht zu sehr anstrengen – sind immer eine gute Idee. Und natürlich 'essen a' Herzgesunde Ernährung , Kontrolle Ihres Blutdrucks, Kontrolle Ihres Cholesterinspiegels und Steigerung der körperlichen Aktivität', sagt Dr. Newman, wird Ihren Ticker in gutem Zustand halten, damit er 90-Grad-Tage bewältigen kann.

Du sammelst viele Mückenstiche

Bei warmem Wetter möchten Sie so viel Zeit wie möglich in der freien Natur verbringen. Aber während Sie die Natur genießen, im Freien speisen oder einfach nur im Garten grillen, machen Mücken Sie ihr Buffet.

Leider ist der Sommer Hauptsendezeit für Mücken . Ihre Beute (also wir) sind mehr draußen und die kleinen Vampire reifen auch schneller, wenn die Sonne stark scheint. Das bedeutet, dass Skeeter schnell leben und jung sterben, sodass die Zeit zwischen dem Tag, an dem sie schlüpfen und dem Tag, an dem sie zu einem krankheitsübertragenden Erwachsenen werden, kürzer ist. Da Mücken weniger Zeit brauchen, um dieses Stadium zu erreichen, können sich Krankheiten (wie Zika und das West-Nil-Virus) schneller ausbreiten, sagt Aileen Marty, MD, Spezialistin für Infektionskrankheiten in Washington, D.C.

Was können Sie tun, um sich zu schützen? Wenn Sie draußen hängen, überspringen Sie Ihren charakteristischen Duft zugunsten von Insektenspray , sagt Debra Jaliman, MD, Dermatologin in New York City und Autorin von Skin-Regeln . Sie empfiehlt Ultrathon Insektenschutzmittel . „Es ist cremig und bleibt länger auf der Haut“, sagt Dr. Jaliman. Es hat auch DEET, eines der wenige Zutaten die sich bei der Abwehr von Mücken als wirklich wirksam erwiesen haben.

Und was Sie als Kind gehört haben, ist richtig – nicht kratzen! So juckend diese Bisse auch sind, das Kratzen kann zu einer offenen Wunde führen, die Sie anfällig für Infektionen macht, zumal sich viele Bakterien unter Ihren Nägeln verstecken, sagt Dr. Jaliman.

Wenn Sie einfach nicht die Finger von Ihren Bissen lassen können, hat Dr. Jaliman ein paar Vorschläge. „Verwenden Sie Eiswürfel, um den Juckreiz zu stoppen; Over-the-counter Hydrocortison-Creme oder Aloe Vera Gel werden auch den Juckreiz lindern und Schwellungen reduzieren“, fügt sie hinzu.

Diese Geschichte erschien ursprünglich auf Gesundheit