5 Wege, um langsamer zu werden und glücklich zu seinBildnachweis: Matt Hansen – Getty ImagesWenn wir es eilig haben und versuchen, Dinge schnell zu erledigen, stellen wir fest, dass wir kaum Freude an dem haben, was wir tun. Es wird nur zum Mittel zum Zweck, während es seinen Prozess vernachlässigt. Wenn wir uns jedoch bemühen, langsamer zu werden, bemerken wir, dass auch die Welt langsamer wird. Dies versetzt uns in eine andere Denkweise und lässt uns genießen, was wir derzeit tun. Hier sind meine fünf einfachen Tipps, um langsamer zu werden und die Freude an dem, was wir tun, wiederzuentdecken.
Spüren Sie zuerst die angenehmes Gefühl von tiefes Atmen .
Es ist eine bekannte Tatsache, dass wir zurückkommen zu unserem Atmung kann sofort von Stress uns und verlangsamen die Dinge. Dies liegt daran, dass tiefe Atmung ein angenehmes und entspannendes Gefühl in unserem Körper hinterlässt, wenn Luft durch Hals, Brust und Bauch strömt. Dieses schöne, nährende Gefühl kommt von selbst und es ist keine große Anstrengung erforderlich, um es zu erzeugen. Atmen Sie einfach tief durch und genießen Sie das angenehme Gefühl, das gleichzeitig in Ihrem Körper entsteht. Wenn wir dies häufiger praktizieren, werden wir ruhiger, glücklicher und lassen uns nicht so leicht von der Schnelllebigkeit des Lebens ablenken.
Zweitens, verlassen Sie das Haus zehn Minuten früher.
Wenn wir zehn Minuten früher als gewohnt unser Zuhause verlassen, um zur Arbeit zu kommen, können wir uns die Zeit nehmen, das Sonnenlicht auf unserer Haut, den Duft frischer Luft und die Lebendigkeit unseres entspannten Körpers zu genießen. Wir können leichter die Wunder des Lebens in und um uns herum berühren und sogar Menschen anlächeln, die wir unterwegs treffen. Auch wenn Ihr Terminkalender mit vielen Meetings vollgestopft ist, kommen Sie trotzdem zehn Minuten früher zu Ihrem Termin. Sie werden Mikromomente der Freiheit und Muße entdecken.
Dritte, wirklich sehen was liegt vor dir.
Wenn wir uns in Gedanken verlieren, machen wir uns oft Sorgen um unsere Zukunft oder bereuen, was in der Vergangenheit passiert ist. Übermäßige Gedanken trennen uns vom gegenwärtigen Moment und können seelisches Leiden verursachen. Um aus der Gewohnheit des ständigen Nachdenkens aufzuwachen, würde ich empfehlen, unsere Aufmerksamkeit auf das zu richten, was vor uns liegt und jedes Objekt wirklich zu sehen. Wenn eine Person vor Ihnen steht, sehen Sie ihr Gesicht wirklich mit großem Interesse. Wenn ein Objekt vorhanden ist, dann sehen Sie es auch wirklich. Wenn wir mehr Aufmerksamkeit schenken, wird jedes Objekt ziemlich faszinierend.
Vierte , schließe deine Augen und Essen genießen .
Wissenschaftlern zufolge nimmt der Mensch unter den fünf Sinnen überproportional viele Informationen über unsere Augen auf. Ob wir es gewollt haben oder nicht, wenn unsere Augen geöffnet sind, dominieren visuelle Informationen unser Gehirn. Dies macht es schwierig, die Informationen, die durch verschiedene Sinne kommen, wahrzunehmen. Ein einfaches Gegenmittel gegen dieses Phänomen besteht darin, einfach die Augen zu schließen und auf einen Sinn zu achten. Insbesondere würde ich empfehlen, beim Essen im Mund die Augen zu schließen. Mit geschlossenen Augen fällt es leichter, Speisen langsam zu genießen und ihren vollen Geschmack zu genießen.
Fünftens, hör auf mit Multitasking und einfach Musik genießen.
Das Leben in großen Städten kann uns das Gefühl geben, ständig mit zu viel Lärm, zu vielen Sehenswürdigkeiten und Gerüchen bombardiert zu werden, was uns überfordert und gestresst macht. Anstatt das Gefühl zu haben, Opfer unserer Umwelt zu sein, warum übernehmen wir nicht die Kontrolle zurück, indem wir die Musik unserer Wahl hören? Musik ist eine große Quelle der Entspannung und des Vergnügens. Hören Sie auf Multitasking und genießen Sie die Mono-Aufgabe, Ihre Lieblingsmusik zu hören.
Diese Artikel erschien ursprünglich auf Pinguin.de .
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