7 Selbstfürsorge-Gewohnheiten, die Ihnen helfen, im Jahr 2018 weniger Stress und mehr Freude zu haben

Huntington Beach State Park in Myrtle BeachBildnachweis: Robbie Caponetto

Was wäre, wenn wir Ihnen sagen würden, dass es einen Weg gibt, den Stress, mit dem Sie in Ihrem täglichen Leben zu kämpfen haben, zurückzudrängen, sich glücklicher und weniger überfordert zu fühlen? Das ist die Prämisse hinter der Selbstfürsorge – ein geschäftiger Begriff, von dem Sie wahrscheinlich schon viel gehört oder sogar versucht haben, ihn zu üben. Der Trick, damit sich Selbstfürsorge auszahlt, besteht darin, sie in einen regelmäßigen Teil Ihres Lebens zu integrieren. Mit 2018 auf uns, machen Sie dies zu dem Jahr, in dem Sie genau das tun.

'Selbstfürsorge ist etwas, das wir gerne vergessen, weil es fast so aussehen kann, als wäre man egoistisch', sagt Apryl Zarate Schlüter, Autorin von Erfolg in Balance finden: Meine Reise zum fröhlichen Geist . „Aber wir müssen uns selbst geben. Andernfalls kann die Energie ausgehen und Negativität anstelle von Positivität verbreitet werden.' Dies sind die von Experten unterstützten Vorschläge zur Selbstpflege, die Sie dieses Jahr annehmen sollten – und in den nächsten 12 Monaten mehr Glück finden.

Mach Urlaub

Sie sagen sich immer, dass Sie es tun werden – packen Sie eine Tasche, buchen Sie einen Flug und fahren Sie an einen exotischen Ort oder so weit weg von den ausgetretenen Pfaden, Sie können atmen und einfach sein. Beginnen Sie 2018 mit der Planung. „Die Leute vergessen, ihren Urlaub von der Arbeit zu nutzen“, sagt Schlüter. 'Es ermöglicht Ihnen, langsamer zu werden, damit Sie wieder beschleunigen können, wenn Sie zurückkommen.' Keine bezahlte Freizeit in Ihrem Unternehmen? Stehlen Sie für ein langes Feiertagswochenende weg und melken Sie jede Minute Ihrer Abwesenheit, damit Sie erfrischt und erholt zurückkommen.

Versuche Workouts außerhalb deiner Komfortzone comfort

Wir müssen Ihnen nicht alle Vorteile von regelmäßigen Schwitzsitzungen erzählen. Und während Sie vielleicht eine bestimmte Routine gefunden haben, die für Sie funktioniert, kann das Überschreiten Ihrer Grenzen mit etwas Neuem Sie mit pulsierendem Adrenalin füllen, Ihre Fähigkeiten herausfordern und Ihnen einen weiteren Grund geben, jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen. Für Schlüter war der Besuch eines fliegenden Trapezkurses ihre Fitness-Selbstversorgung. „Das war mein Zen-Platz, wo ich Kontakte knüpfen, trainieren und Spaß haben konnte“, sagt sie.

Fang an 'Nein' zu sagen

Dieses kleine Wort hat eine Menge Macht über deine Stimmung und dein Glück. „Zu jemandem oder etwas Nein zu sagen, ist eine großartige Form der Selbstfürsorge. Es erlaubt Ihnen nicht nur, etwas zu vermeiden, was Sie nicht tun möchten, sondern es gibt Ihnen auch Raum in Ihrem Leben, Ja zu etwas zu sagen, das Sie tun“, sagt Schlüter. Auch wenn es anfangs schwierig sein mag, werden Sie feststellen, dass es mit der Zeit einfacher wird, sich zu äußern und Ihre Bedürfnisse zu äußern.

Gönnen Sie sich mehr Events oder Erlebnisse

Sicher haben Sie gehört, dass Geld Sie nicht glücklich machen kann. Aber tatsächlich gibt es laut Recherchen eine Möglichkeit: Geben Sie Ihren Teig für Erfahrungen und nicht für Dinge aus. Aus diesem Grund ist es ein großartiger Self-Care-Move, Geld in etwas zu investieren, das sich nachsichtig anfühlt, aber Sie schon immer tun oder sehen wollten. Vielleicht fängt es endlich an Hamilton , einen luxuriösen Spa-Tag buchen oder sich für einen Yoga-Retreat anmelden. Es liegt ganz bei Ihnen, solange Sie wissen, dass es Ihnen Freude bereiten wird.

Wach auf mit Dankbarkeit

Eine fröhliche, unbeschwerte Perspektive auf den Tag zu bewahren, kann schwierig sein, besonders wenn Millionen Dinge passieren. Aber eine positive Einstellung ist ein Geschenk, das Sie sich selbst machen können, indem Sie sich verpflichten, jeden Tag zu beginnen oder zu beenden, indem Sie sich an alles erinnern, was in Ihrem Leben gut ist. „Über eine Sache nachzudenken, für die man dankbar ist, stärkt eine positive Denkweise, die verhindert, dass man auf das Negative verfällt“, sagt Schlüter. Es dauert weniger als eine Minute, um diesen Stimmungsschub zu erzielen.

Lege regelmäßige Kaffee- oder Weintermine mit einem Freund fest

Eine falsche Bezeichnung bei der Selbstfürsorge ist, dass Sie dabei allein sein sollten. Nicht so. Beziehungen zu Freunden und Familie sind die Grundlage für ein glückliches Leben. In einer Studie aus dem Jahr 2014 im Zeitschrift für soziale und persönliche Beziehungen , Zufriedenheit mit Ihren Freundschaften war das Wichtigste, wenn es darum ging, zufrieden zu sein. Heutzutage verlassen sich die meisten von uns auf soziale Medien, wenn es darum geht, mit Freunden Schritt zu halten. Setzen Sie 2018 einen Punkt, um mehr Face-Time zu schaffen.

Sonne tanken

Mutter Natur kann genau die Therapie sein, die Sie brauchen. Nach draußen zu gehen kann schlechte Laune oder Angst lindern, schlägt eine Studie in der Zeitschrift vor Tagungsband der Nationalen Akademie der Wissenschaften . Tagesausflüge für lange Wanderungen oder Strandspaziergänge sind immer erholsam, aber selbst ein Spaziergang durch einige heimische Wälder oder eine Zeit auf einer Bank in einem Garten können Sie ruhiger und friedlicher machen – und sich vielleicht der Schönheit, Magie und Wunder bewusst werden .

Diese Geschichte erschien ursprünglich auf Gesundheit