Änderungen des gesunden LebensstilsAprikosenhühnchen mit BratkartoffelnGesundes & leichtes Menü:
Aprikosenhühnchen mit Bratkartoffeln
H Es ist eine neue Idee - das Jahr ohne Diät zu beginnen (beachten Sie, dass ich nicht gesagt habe, dass Sie nicht trainieren). Für viele von uns erfordert der Januar Entbehrung, Willenskraft und anstrengende Übungen. Kein Schmerz, kein Gewinn, oder? Falsch! Tatsächlich macht eine sehr kalorienarme Ernährung Ihren Körper tatsächlich energieeffizienter. Dies führt dazu, dass die Fähigkeit Ihres Körpers, Energie aus der Nahrung zu verbrennen, langsamer wird. Ein langsamerer Stoffwechsel bedeutet, dass Sie weniger Kalorien benötigen, um ein bestimmtes Gewicht zu halten. Auch der Sprung in ein schweres, anstrengendes Trainingsprogramm wird Sie von jeder Aktivität abschrecken!
Warum keine Diät? Weil es eine vorübergehende Veränderung impliziert. Was passiert also, wenn die Diät vorbei ist? Normalerweise kehren die Gewichtszunahme und die gleichen alten Essgewohnheiten zurück. Und so geht unser Trainingsplan. Die meisten Leute, die im Januar ein Trainingsprogramm beginnen, verwenden ihr brandneues Laufband bis Juni als Kleiderständer. Was ist die Lösung? Beginnen Sie mit Babyschritten. Sich kleine, erreichbare Ziele zu setzen, wie zum Beispiel mindestens ein Stück Obst pro Tag zu essen, zwei Gläser Wasser zu trinken und dreimal pro Woche 10 Minuten zu Fuß zu gehen, sind vernünftige Ziele.