Dein Geist wird mit dem Alter besser, wenn er aktiv istBildnachweis: Van Chaplin, Vince LupoEin mentales Training ist für Ihren Körper genauso wichtig wie regelmäßige Spaziergänge. Wenn es um die Flexibilisierung der Gehirnleistung geht, müssen Sie keine Übungspause einlegen. Zahlreiche Aufgaben, wie das Lösen eines Kreuzworträtsels, können Ihren kognitiven Vorsprung verbessern. Beginnen Sie damit, einige dieser lustigen Tricks in Ihren Alltag einzuführen.
1. Arbeite an Wordplay
Egal, ob Sie das Kreuzworträtsel der Zeitung lösen oder die Antworten in einem Wortschatzbuch einkreisen, Ihr Verstand profitiert von den Vorteilen von Aktivitäten, die viel Nachdenken erfordern. Beginnen Sie einfach und arbeiten Sie sich zu schwierigeren Versionen hoch. Sie finden diese Art von Büchern in den meisten Supermärkten.
2. Lesen, lesen, lesen
Lesen verbessert die kognitiven Fähigkeiten erheblich, insbesondere bei Kindern. Begeistern Sie Ihre ganze Familie für das Lesen, indem Sie aus dem Besuch eines lokalen Buchladens oder einer Bibliothek ein Ereignis machen. Dann legen Sie Wert darauf, etwas mehr zu lesen und etwas weniger fernzusehen. Es wird gut investierte Zeit!
3. Gehen Sie spazieren
Oder laufen oder schwimmen oder jede andere Art von Aerobic-Aktivität, die Ihnen Spaß macht. Durch die Erhöhung der Herzfrequenz und die Erhöhung der Durchblutung trägt körperliche Aktivität zu einer besseren Gehirnfunktion bei. Wenn Sie also das nächste Mal auf eine mentale Blockade stoßen, erfrischen Sie sich mit einer belebenden Trainingspause.
4. Nimm Tanzunterricht
Neben den aeroben Vorteilen fordert das Tanzen Ihr Gehirn heraus. Tänzer lernen, schnell auf den Beinen zu denken. Melden Sie sich für einen Tanzkurs an, der am besten zu Ihrer Persönlichkeit passt.
5. Viel Musik hören
Musik kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und Sorgen zu vergessen. Bestimmte Lieder können auch Emotionen aus vergangenen Ereignissen hervorrufen, was das Gehirn dazu bringt, sich zu erinnern und mehr Erinnerungen zu behalten.
6. Schlaf darauf
Ihr Gehirn ist sehr aktiv, während Sie dösen. Wissenschaftler glauben, dass Schlafen Ihrem Gehirn hilft, die Informationen zu organisieren, die Sie erhalten, wenn Sie wach sind. Grund genug, jede Nacht acht Stunden Schlaf zu bekommen.
7. Spiele spielen
Wählen Sie Ihre Lieblingsspiele und planen Sie dann einen Spieleabend. Der spielerische Wettbewerb bietet nicht nur eine schöne Zeit mit Freunden und Familie, sondern regt auch dazu an, über den Tellerrand hinaus zu denken.
8. Ändern Sie Ihren Tagesablauf
Ermutigen Sie Ihr Gehirn, besonders intensiv nachzudenken, indem Sie die Art und Weise, wie Sie regelmäßige Aufgaben ausführen, durcheinander bringen. Putzen Sie sich zum Beispiel die Zähne mit Ihrer nicht dominanten Hand oder kochen Sie ein ungewöhnliches Essen für Ihre Familie. Diese mentalen Übungen helfen, neue Verbindungen in Ihrem Gehirn zu schaffen.
9. Sei sozial
Ein fesselndes Gespräch zwingt Sie dazu, über interessante Themen nachzudenken – aber auch Smalltalk kann Vorteile bieten. Versuchen Sie, das nächste Mal, wenn Sie auf einer Party sind, neue Leute kennenzulernen.
10. Wähle ein Hobby
Die Wahl eines neuen Zeitvertreibs erfordert Nachdenken und Forschung. Bevor Sie beginnen, fragen Sie nach Rat und lesen Sie die Anleitungsbücher. Wenn Sie einmal angefangen haben, werden Sie weiterhin aus Fehlern und den Erfolgen lernen, die Sie erzielen.
11. Schreiben Sie es auf
Tagebuchschreiben kann Ihren Geist von Stress befreien und Ihnen gleichzeitig ermöglichen, Gefühle auszudrücken. Schreiben hilft dir auch, dich konzentrierter zu fühlen. Lassen Sie Freuden und Sorgen zu Papier, bevor Ihr Kopf das Kissen berührt. Vielleicht schläfst du sogar besser.
12. Machen Sie eine Reise
Besuchen Sie einen Ort, an den Sie normalerweise nicht gehen würden, und sehen Sie, wie die Erfahrung Ihren Geist öffnet. Es muss kein langer Urlaub sein; auch ein Ausflug in ein Wissenschaftsmuseum oder eine Kunstausstellung erweitert den Horizont Ihres Gehirns.
Dieser Artikel stammt aus der Oktober-Ausgabe 2005 von Leben im Süden.