Geröstete-Kichererbsen-SchüsselBildnachweis: Westend61 – Getty Images/Westend61Sollten Sie Ihren Schreibtisch damit bestücken? Snacks ? Es hängt von Ihrer Erfolgsbilanz ab. Wenn Sie Essen zur Hand haben, um gedankenlos zu knabbern, dann kann das Aufbewahren sogar gesunder Optionen in unmittelbarer Nähe Sie in eine Katastrophe bringen. Aber einige finden, dass das Aufbewahren guter Sachen in der Nähe sie davon abhält, Junkier-Optionen zu essen. Wenn Sie das sind, decken Sie sich ein. Legen Sie Ihren Vorrat einfach überall hin, wo Sie von Ihrem Stuhl aufstehen müssen. Hier, Schreibtischfresser, bewertet.
Einzeln verpackte dunkle Schokoladenquadrate
Nimm es : Die Leckerei kann Naschkatzen befriedigen und liefert gleichzeitig minimale Kalorien (45 pro 0,32 Unzen Quadrat) zusammen mit stimmungsaufhellenden, herzschützenden Antioxidantien.
Geröstete Kichererbsen
Nimm es: Sie erhalten Ihren knusprigen, salzigen Fix sowie eine Reihe von Nährstoffen wie Ballaststoffe und Kalium. Außerdem ergab eine australische Studie, dass Kichererbsen dazu beitragen können, den Wunsch nach verarbeiteten Snacks zu zügeln.
Müsli
Überspring es: Sie können zur Not etwas zum Frühstück im Büro aufbewahren, aber wenn Sie eine Schachtel an Ihrem Schreibtisch aufbewahren, können Sie den ganzen Tag über eine Handvoll greifen und feststellen, dass Sie das Ganze fertig haben.
Frucht- und Nussriegel
Nimm es: Sie bieten eine integrierte Portionskontrolle für Menschen, die es schwer haben, die Portionen von Nüssen oder Trockenfrüchten einzuschränken. Suchen Sie nach Marken mit „sauberen“ Zutatenlisten, die sich wie ein Rezept lesen, das Sie selbst machen könnten.
Schachtel mit Crackern
Überspring es: Sie sind in der Regel stark verarbeitet und enthalten weit mehr Kohlenhydrate, als Sie wahrscheinlich am Schreibtisch verbrennen können, und es ist schwierig, sie zu essen, wenn Sie einmal angefangen haben. Das gleiche gilt für Brezeln und Pita-Chips.
Glas Nussbutter
Überspring es: Es ist einfach zu verlockend, immer wieder in den Löffel zu tauchen. Ich habe Kunden gestehen lassen, dass sie in einer Woche ein ganzes Glas aufpoliert haben. Lagern Sie stattdessen ganze Nüsse in vorgemessenen ¼-Tassen-Portionen.
Cynthia Sass, MPH, RD, ist Gesundheits-Redakteurin für Ernährung und berät privat Kunden in New York, Los Angeles und Ferngesprächen. Cynthia ist derzeit die Sporternährungsberaterin des NHL-Teams der New York Rangers und des MLB-Teams der Tampa Bay Rays und ist als Spezialistin für Sportdiätetik zertifiziert
Diese Geschichte erschien ursprünglich auf Zeit