Diese gedankenlose Angewohnheit lässt Ihr Stresslevel durch die Decke gehen

SMS-Check-Telefon-CaféBildnachweis: Getty Images

Wann haben Sie das letzte Mal auf Ihr Handy geschaut? Vor zehn Minuten? Zwei? Gerade jetzt?

Die Chancen stehen gut, dass Sie das sind, was die American Psychological Association (APA) einen 'Konstanten-Checker' nennt. Nach Angaben der Organisation Jahresbericht über Stress , 4 von 5 Erwachsenen geben an, dass sie ihre E-Mails, SMS und Social-Media-Konten ständig oder häufig überprüfen. Und diese sinnlose Angewohnheit kann einen echten Tribut fordern.

'Heute besitzen fast alle amerikanischen Erwachsenen mindestens ein elektronisches Gerät, von denen viele ständig mit ihnen verbunden sind', sagte Lynn Bufka, PhD, die stellvertretende Direktorin für Praxisforschung und -politik der APA, in einer Pressemitteilung. „Was diese Personen nicht bedenken, ist, dass Technologie uns zwar in vielerlei Hinsicht hilft, aber die ständige Verbindung einen negativen Einfluss auf beide haben kann Körperliche und geistige Gesundheit . '

Für den neuen Bericht befragten die Forscher 3.511 Menschen über 18 Jahren und fanden heraus, dass der Stress bei denen, die an ihren Geräten hängen, höher ist. Auf einer Skala von 1 bis 10 (wobei 10 für „sehr viel Stress“ steht) bewerteten die ständigen Prüfer ihr Stresslevel im Durchschnitt mit 5,3. Leute, die sich seltener mit Technik beschäftigten, berichteten von einem durchschnittlichen Stresslevel von 4,4.

Workaholics aufgepasst: Ständige Checker, die regelmäßig ihre geschäftlichen E-Mails lesen (auch an ihren freien Tagen) hatten einen noch höheren Gesamtwert Stress Niveau von 6.0.

Der APA-Bericht weist auch darauf hin, dass ständige Kontrolleure stärker von sozialen Medien betroffen sind, und zwar nicht auf positive Weise (wie Sie vielleicht vermutet haben): 42% gaben an, sich Sorgen über die negative Auswirkungen von Social Media auf ihre körperliche und geistige Gesundheit, während nur 27 % der „nicht konstanten Checker“ diese Bedenken teilten. (Andere Untersuchungen haben die in sozialen Medien verbrachte Zeit mit Depression , niedrigeres Körpervertrauen , und schlechter Schlaf .)

Wenn all dies zu nah an Ihrem Zuhause ist, sollten Sie ab und zu den Stecker ziehen: 'Eine digitale Entgiftung ist eine der hilfreichsten Möglichkeiten, den Stress im Zusammenhang mit der Technologienutzung zu bewältigen', sagte Bufka.

Während viele der Befragten der APA-Umfrage zustimmten, dass das Ausstecken des Steckers eine gute Entscheidung für ihre Psychische Gesundheit , gaben nur 28% an, es tatsächlich ausprobiert zu haben. Aber tun Sie sich selbst einen Gefallen und gehen Sie von Zeit zu Zeit von Ihrem Bildschirm weg. (Schauen Sie sich an, was das Gesundheit Schriftsteller lernte, als sie das ganze Wochenende unplugged !) Wir versprechen Ihnen, dass all die nervenaufreibenden Schlagzeilen, süßen Welpenvideos und perfekt plattierten Avocado-Toast immer noch da sein werden, wenn Sie zurückkehren.

Diese Geschichte erschien ursprünglich auf Gesundheit