'Kann grüner Tee beim Abnehmen helfen?' Sie haben in Google drei Grüntee-Tassen ins neue Jahr getippt. Nun, kann es?
„Die kurze Antwort ist ja, grüner Tee kann Ihnen beim Abnehmen helfen. Dies liegt daran, dass grüner Tee Ihren Stoffwechsel ankurbeln kann – und wahrscheinlich auch wegen des Wassers (das sättigt), das der Tee beim Aufbrühen liefert. Studien zeigen, dass Menschen, die 12 Wochen lang regelmäßig grünen Tee trinken, bis zu 7,7 Pfund mehr verlieren können als Kontrollgruppen“, kommentiert Amy Gorin, MS, RDN, Inhaberin von Amy Gorin Ernährung im Raum New York City.
Natürlich wird ein einziges Lebensmittel oder Getränk Sie nicht auf magische Weise dazu bringen, die Zahl auf der Skala über Nacht sinken zu lassen, aber in Verbindung mit einer ausgewogenen Ernährung und Bewegung kann grüner Tee sehr gut ein Superfood, ähm, ein Supergetränk sein. Andere Ernährungsexperten sind sich einig, dass das Getränk ein Freund in der Gewichtsabnahmeabteilung sein kann, mit Tägliche Ernte Ernährungswissenschaftlerin Amy Shapiro, MS, RD, CDN und Gründerin von Real Nutrition: „Grüner Tee ist praktisch kalorienfrei, was natürlich die Gewichtsabnahme fördern kann, wenn er eine zuckerhaltige Getränkegewohnheit ersetzt. Eine im veröffentlichte Studie Zeitschrift für Ernährung fanden heraus, dass Probanden, die drei Monate lang zwei bis drei Tassen grünen Tee pro Tag in Verbindung mit körperlicher Aktivität konsumierten, ab dem dritten Übungstag eine Verringerung des Bauchfetts sahen.' Um die Argumente für grünen Tee als Segen beim Abnehmen zu untermauern, fügt Shapiro hinzu, 'mehrere Studien zeigen, dass grüner Tee aufgrund der spezifischen antioxidativen Catechinverbindung EGCG den Stoffwechsel ankurbeln und die Fettverbrennung um mindestens 5 % steigern kann'. die Einschränkung, dass grüner Tee in Verbindung mit einem „allgemein nahrhaften Lebensstil“ konsumiert werden sollte. Nochmals, nur ein paar Mal am Tag eine Tasse grünen Tee zu trinken und Junk Food zu essen, wird Ihre Gesundheit nicht ändern oder Ihnen helfen, Ihre Gewichtsabnahmeziele zu erreichen.
Neben dem Abnehmen bietet grüner Tee auch eine Reihe anderer gesundheitlicher Vorteile. „Grüner Tee kann Ihrem Herzen helfen. Sie erhalten viele gesundheitsfördernde Antioxidantien aus grünem Tee! Diese Antioxidantien können Ihrem Ticker helfen, stark zu bleiben. Darüber hinaus kann das Trinken von grünem Tee signifikant dazu beitragen, Ihren Blutdruck zu senken, pro a Überprüfungsstudie im Die Cochrane Database of Systematic Reviews ', teilt Gorin mit. Shapiro weist auch auf eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen von grünem Tee hin: „Grüner Tee ist voller Polyphenole (~30% Polyphenole im Gewicht!). Polyphenole wirken entzündungshemmend und haben krebshemmende Eigenschaften.' Darüber hinaus hebt Shapiro die Kraft von EGCG hervor, das 'durch freie Radikale verursachte Zellschäden verhindert und vorzeitiges Altern und verschiedene Krankheiten aufhalten kann'.
Gestresst? Sie werden auch erfreut sein zu erfahren, dass grüner Tee helfen kann, Angstzustände zu unterdrücken. „Grüner Tee enthält die Aminosäure L-Theanin, die helfen kann, Angstzustände zu reduzieren. Bonus: Die Kombination aus L-Theanin und Koffein (auch natürlich in grünem Tee enthalten) arbeitet zusammen, um die kognitive Funktion zu verbessern“, erklärt Shapiro, die ein Fan davon ist, ihren grünen Tee in der Tägliche Ernte Ananas + Matcha-Smoothie , die an eine grüne Piña Colada erinnert oder im Tägliche Ernte Matcha + Zitronengras Latte , der wie ein Matcha Latte schmeckt (Bild oben).
Es ist auch erwähnenswert, dass grüner Tee Ihnen helfen kann, Ihre täglichen Hydratationsziele zu erreichen. „Denken Sie daran, dass grüner Tee in Wasser aufgebrüht wird, daher kann das Trinken von ungesüßtem grünem Tee als Ersatz für zuckerhaltige Getränke dazu beitragen, dass Sie hydratisiert bleiben – was bei allem hilft, von der Reduzierung von Kopfschmerzen bis hin zur Energieversorgung“, sagt Gorin. 'Wenn Sie nach einer neuen Möglichkeit suchen, Ihren grünen Tee zu genießen, versuchen Sie, ihn zu a . hinzuzufügen tropischer Grüntee-Sangria-Mocktail oder ein Matcha Grüntee Latte la . '
Wir persönlich mögen grünen Tee praktisch auf jede erdenkliche Weise, heiß, auf Eis gegossen, in einen Smoothie gegeben oder in Pulverform in Overnight-Oats geschlüpft. Denken Sie nur daran, es nach dem frühen Nachmittag nicht zu konsumieren, damit das Koffein Sie nicht die ganze Nacht vor Energie pulsiert.