Hungry Girl: Mini Chicken Pot Pies, die Sie in einer Muffinform zubereiten können Lisa Lillien ist die Autorin der beliebten Hungry Girl-Website und E-Mail-Newsletter , mit intelligenten, lustigen Ratschlägen zum schuldfreien Essen. Sie ist auch die Autor von zwölf Büchern , von denen sechs auf Platz eins der New York Times Liste der Bestseller. Lies sie MENSCHEN.com Blog jeden Montag für abgespeckte Promi-Rezepte und mehr.
Wann hast du das letzte Mal Chicken Pot Pie gegessen? Obwohl es definitiv lecker ist, hat es fast immer extrem viele Fettkalorien. Außerdem gibt es Probleme mit der Portionsgröße. es ist meistens so groß, dass man das ganze schluckt und sich unangenehm vollgestopft fühlt. Wie soll ein versierter Esser seinen Chicken Pot Pie reparieren?
Ich werde es Ihnen zeigen. Folgen Sie einfach diesem entzückenden Rezept! Der Schlüssel besteht darin, eine Muffinform und Wan-Tan-Wrapper zu verwenden, um perfekte kleine Mini-Krusten zu formen.
Die süßesten Chicken Pot Pies der Welt
Für 6
12 kleine quadratische Wan-Tan-Wrapper (gekühlt und mit Tofu gefüllt)
1 Tasse gefrorenes, kleines gemischtes Gemüse
4 Unzen. gekochte und fein gehackte Hähnchenbrust
¾ Tasse fettfreie oder fast fettfreie Hühner- oder Putensoße
1 Teelöffel. gehackter Knoblauch
Dash gemahlener Thymian
2 EL. Vollkorn-Panko-Semmelbrösel
1 EL. geriebener Parmesankäse
⅛ Teel. je Salz und schwarzer Pfeffer
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1. Ofen vorheizen auf 350 Grad. Sprühen Sie eine 12-Tassen-Muffinform mit Antihaftspray ein.
zwei. Legen Sie jede Wan-Tan-Hülle in eine Tasse der Muffinform und drücken Sie sie in den Boden und die Seiten. Leicht mit Antihaftspray einsprühen. Backen, bis sie leicht gebräunt sind, etwa 7 Minuten.
3. Währenddessen Gemüse in eine große mikrowellengeeignete Schüssel geben. 1 Minute in der Mikrowelle oder bis das Gemüse aufgetaut ist.
Vier. Hühnchen, Soße, Knoblauch und Thymian in die große Schüssel geben. Mischen, bis es einheitlich ist.
5. Abdecken und 1 Minute und 30 Sekunden in der Mikrowelle erhitzen, oder bis die Mischung warm ist.
6. In einer mittelgroßen Schüssel Semmelbrösel, Parmesan, Salz und Pfeffer vermischen.
7. Pfanne aus dem Ofen nehmen, aber den Ofen eingeschaltet lassen. Stellen Sie die Temperatur auf Grillen ein.
8. Hähnchenmischung auf Wan-Tan-Tassen verteilen, etwa 2½ EL. jeder. Mit Semmelbrösel-Mischung belegen.
9. Backen, bis der Belag knusprig und das gesamte Gericht heiß ist, 1 bis 2 Minuten.
Aktive Zeit: 15 Minuten
Gesamtzeit: 25 Minuten
Nährwertangaben (2 Pot Pies): 103 Kalorien, 1,5 g Gesamtfett (0,5 g gesättigtes Fett), 305 mg Natrium, 13 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 1 g Zucker, 8 g Protein
„Bis zum nächsten Mal… Kauen Sie das Richtige!
Diese Geschichte erschien ursprünglich auf Menschen