Verwirrung 3 Fragezeichen psychische Gesundheit Selbstverbesserung Motto LagerBildnachweis: Peechaya Burroughs für TIMEDie meisten Leute machen sich eine Notiz, wenn sie damit beauftragt sind, sich an etwas Wichtiges zu erinnern. Aber eine Studie kürzlich in der Zeitschrift veröffentlicht the Experimentelle Alterungsforschung sagt, es könnte einen besseren Weg geben Erinnerungen frisch halten : ein Bild malen.
Zeichnen arbeitet Ihr Gehirn auf eine Weise, die Schreiben allein nicht kann, zwingt es dazu, visuelle Informationen zu verarbeiten, die Bedeutung eines Wortes in ein Bild zu übersetzen und gleichzeitig eine körperliche Handlung auszuführen, sagt Melissa Meade, Koautorin der Studie, Doktorandin in Kognitive Neurowissenschaften an der University of Waterloo in Kanada. „Es geht darum, viele verschiedene Gehirnregionen online zu stellen, die man nicht online bringen würde, wenn man nur Informationen aufschreiben würde“, erklärt Meade. 'Wir glauben, dass dieser vielseitige Ansatz der Zeichentechnik dem Gedächtnis und dem Gehirn zugute kommt.'
Und ältere Erwachsene könnten von diesem Ansatz noch mehr profitieren, sagt Meade. 'Bei normalem, gesundem Altern treten in der Regel viele Veränderungen in Teilen des Gehirns auf, die an der Gedächtnisfunktion und der Sprachverarbeitung beteiligt sind', sagt Meade. „Sie sehen nicht so viele Veränderungen in Regionen, die an der sensorischen Verarbeitung visueller Informationen beteiligt sind“ – also kann das Zeichnen diese „relativ gut erhaltenen Gehirnregionen“ nutzen und das Gedächtnis stärken.
Meade und ihre Betreuerin, die Psychologieprofessorin Myra Fernandes von der University of Waterloo, bestätigten diese Ergebnisse in einer Reihe von Experimenten mit 48 Erwachsenen im Alter von College-Studenten bis zu den 80ern.
Im Hauptexperiment wurden die Teilnehmer angewiesen, 15 Wörter aufzuschreiben und Bilder von 15 anderen Wörtern zu zeichnen – zum Beispiel ein Gekritzel eines Bootes für das Wort „Yacht“. Dann führten sie eine Füllaufgabe durch – die Klassifizierung von 60 Tönen in niedrig, mittel oder hoch – um Gedankengänge zu wechseln und eine saubere Tafel zu erstellen, auf der die Forscher das Gedächtnis testen konnten. Nachdem die Füllaufgabe abgeschlossen war, hatten sie zwei Minuten Zeit, sich so viele Wörter wie möglich aus dem ersten Teil des Experiments zu merken.
Wie erwartet erinnerten sich ältere Erwachsene insgesamt an weniger Wörter als jüngere Erwachsene. Die Forscher fanden jedoch heraus, dass sich beide Altersgruppen mehr an die Wörter erinnerten, die sie gezeichnet hatten, als an die, die sie geschrieben hatten. Dieses Ergebnis wurde durch zwei ähnliche Experimente bestätigt – eines, bei dem die Teilnehmer aufgefordert wurden, eine Liste von Deskriptoren für bestimmte Wörter zu zeichnen oder aufzuschreiben, und eines, das testete, wie lebhaft sich die Menschen an Wörter erinnerten, die sie entweder gezeichnet oder geschrieben hatten. In jedem Test fanden die Forscher heraus, dass das Zeichnen ein besseres Erinnerungswerkzeug war, unabhängig von der Qualität der Bilder oder der Bearbeitungszeit.
'Ob Sie ein schrecklicher Zeichner oder ein Künstler sind, es spielt wirklich keine Rolle, wie groß der Nutzen ist, den Sie vom Zeichnen im Gegensatz zum Schreiben haben', sagt Fernandes.
Manche Dinge sind einfacher zu schreiben als zu zeichnen; das Datum eines Termins skizzieren oder a Name des neuen Bekannten, ist zum Beispiel nicht sehr realistisch. Aber Meade sagt, dass es reale Anwendungen für die Ergebnisse der Studie gibt, wie zum Beispiel das Erstellen einer Einkaufsliste.
„Unsere Tendenz wäre natürlich, die Liste aufzuschreiben“, sagt Meade. 'Aber wir schlagen vor, dass Sie sich später besser daran erinnern können, wenn Sie tatsächlich Bilder von einigen dieser Dinge zeichnen, die Sie im Laden abholen müssen.' Die Strategie könnte auch für Studenten gut funktionieren, fügt Meade hinzu, da die Forscher herausfanden, dass das Zeichnen komplexer Konzepte wie der Photosynthese auch das Gedächtnis besser anregt als das Schreiben von Notizen.
Die vielleicht ermutigendste Implikation für die Forschung ist jedoch das Potenzial, das sie für Erwachsene mit kognitiver Verfall . Während die Forschung in diesem Bereich andauert – und mehr davon benötigt wird –, sagt Meade, dass vorläufige Ergebnisse darauf hindeuten, dass sogar Menschen, die anfangen zu leiden, Demenzbedingter Gedächtnisverlust vom Zeichnen profitieren. Diese Theorie, sagt Fernandes, legt nahe, dass so etwas wie ein Fototagebuch anstelle eines geschriebenen Menschen helfen kann, die Details ihres Lebens im Auge zu behalten.
„Wenn sie sich an Informationen erinnern, sind es in der Regel Informationen, die gezogen wurden“, sagt Meade. 'Wir möchten wirklich, dass diese Arbeit in Zukunft Auswirkungen auf therapeutische Interventionen für Demenzpatienten hat, um ihnen Strategien zu geben, um einige ihrer Erinnerungen zu behalten, die sie so schnell verlieren.'
Diese Geschichte erschien ursprünglich auf Zeit