Sitzendes YogaBildnachweis: Getty ImagesDieser Artikel erschien ursprünglich auf Gesundheit
Sagen Sie es Ihrem Derm nicht, aber Gesichtsyoga kann Ihr heimlicher Faltenbekämpfer sein. „Ihr Gesicht hat genau wie der Rest Ihres Körpers Muskeln, also müssen Sie sie trainieren, damit die Haut nicht erschlafft“, erklärt Annelise Hagen, Autorin von The Yoga Face: Falten beseitigen mit dem ultimativen natürlichen Facelift Face (16 $; amazon.com ). Hier ist eine kurze Lektion zur Durchführung dieser Anti-Aging-Technik:
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1. Küsse die Decke
Leistungen: Diese Bewegung hilft, Ihre Kieferlinie zu straffen und Backen zu verhindern oder zu reduzieren.
Wie es geht: Machen Sie ein paar Kopfkreise, um Ihre Nackenmuskulatur aufzuwärmen. Neigen Sie dann Ihren Kopf zur Decke und strecken Sie Ihre Lippen nach oben, als ob Sie versuchen würden, die Decke zu küssen. Drehen Sie den Kopf nach rechts und wiederholen Sie die Dehnung, dann machen Sie dasselbe auf der linken Seite. 5 mal wiederholen.
2. Löwengesicht
Leistungen: Diese Bewegung lindert Nackenverspannungen und Nebenhöhlenschmerzen und verbessert die Durchblutung.
Wie es geht: Atme tief durch die Nase ein, dann öffne deinen Mund weit, während du deine Zunge zum Kinn ausstreckst. Halten Sie die Augen weit geöffnet und atmen Sie langsam durch den Mund aus, wobei Sie ein „ha“-Geräusch machen. 3 bis 5 Mal wiederholen.
3. Zungenverfolgung
Leistungen: Diese Bewegung löst Verspannungen im Kiefer, strafft Hals und Hals und strafft die Wangen.
Wie es geht: Machen Sie mit Ihrem Mund ein O und ziehen Sie dann mit der Zunge um Ihre Lippen. Versuchen Sie, Ihre Brauen glatt und den Unterkiefer entspannt zu halten. Mache 10 Kreise in eine Richtung, dann in die andere.