frau-handtuch-badezimmerBildnachweis: Getty ImagesEin Schwall kaltes Wasser kann dem Körper gut tun – aber sind die Schauer es wert? Von allen Beauty-Trends, die es derzeit gibt, könnte dieser den Kuchen holen: Suchanfragen nach 'kalte Duschen' sind um 75% gestiegen Pinterest , so die soziale Plattform. Befürworter behaupten, dass die Brrr-induzierenden Temperaturen den Stoffwechsel ankurbeln, die Stimmung steigern und sogar zu gesünderer Haut und Haaren führen.
Aber duschen es geht nicht nur darum, sauber zu werden (Hallo, Entspannung!), also bietet eine kalte besser echte Vergünstigungen. Aber tut es das?
Vielleicht. Lassen Sie uns zunächst über die Vorteile der Schönheit sprechen. In Bezug auf Ihr Haar „wird die Kälte die gekräuselte Nagelhaut platt drücken und Feuchtigkeit einschließen, um Brüche zu vermeiden“, sagt Jessie Cheung , MD, ein Dermatologe in der Gegend von Chicago. Kaltes Wasser wird zunächst helfen, die Blutgefäße in Ihrer Haut zu verengen, die Poren vorübergehend zu verengen und Rötungen und Schwellungen zu verringern, fügt sie hinzu. Außerdem fördern kalte Temperaturen die Durchblutung (es ist die Art und Weise, wie sich Ihr Körper warm hält). Für Ihr Gesicht kann das einen gesunden Glanz bedeuten.
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Eine kalte Dusche soll auch helfen, die Stimmung zu heben, aber die Beweise dafür sind gering. Eine Studie aus dem Internationale Zeitschrift für zirkumpolare Gesundheit befasste sich mit der in Finnland beliebten Praxis des „Winterschwimmens“. Ihre Ergebnisse deuten darauf hin, dass ein regelmäßiges Bad in kaltem Wasser (die Teilnehmer schwammen viermal pro Woche) die Energie und das allgemeine Wohlbefinden verbessern könnte. Und eine 2007 veröffentlichte Studie in Medizinische Hypothesen fanden heraus, dass kurze 2-3-minütige kalte Duschen helfen können, depressive Symptome zu lindern – aber die Forscher stellten fest, dass hierzu umfassendere Studien erforderlich sind.
Es gibt einige neue Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass kalte Temperaturen braunes Fett stimulieren können, eine Art von Fett, die zusätzliche Kalorien verbrennt. In einem kleinen 2014 Studie , Männer, die einer kalten Umgebung ausgesetzt waren, hatten eine Zunahme des braunen Fettvolumens sowie eine entsprechende Fettstoffwechselaktivität. Aber auch hier gibt es nicht genügend Forschung, um darauf hinzuweisen, dass kaltes Duschen zu Gewichtsverlust führen kann.
Die wirklichen Vorteile können sich daraus ergeben, dass Sie von vornherein superheiße Duschen vermeiden. Heißes Wasser mag sich gut anfühlen, aber es belastet Haut und Haare, erklärt der New Yorker Dermatologe Lanze Braun , MD. 'Heißes Wasser entfernt einige der natürlichen, schützenden Öle, die Ihre Haut bildet', sagt er, was dazu führen kann, dass sich die Haut trocken und juckend anfühlt und sich möglicherweise verschlimmert Hauterkrankungen wie Ekzeme. Dies ist besonders in den Wintermonaten problematisch, wenn kalte Luft draußen und trockene Hitze drinnen die Haut natürlicherweise trockener machen.
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Die gute Nachricht: „Man muss nicht zu lange in der Kälte sein, um die Vorteile von Haut und Haaren zu sehen“, sagt Dr. Cheung. 'Ein kurzer Knall – zielen Sie mindestens 10 Sekunden lang – am Ende Ihrer Dusche reicht aus.'
Wenn das für Sie einfach nicht funktioniert, haben Sie kein schlechtes Gewissen, die kalte Dusche ganz auszulassen. Dr. Brown empfiehlt kurze, 10-minütige Duschen in lauwarmem oder leicht kaltem Wasser. Schäumen Sie mit einer sanften, parfümfreien Seife auf, tupfen Sie Ihren Körper mit einem Handtuch trocken und tragen Sie anschließend eine Feuchtigkeitscreme auf die noch feuchte Haut auf. Genießen Sie das Leuchten!
Diese Geschichte erschien ursprünglich auf Gesundheit