[RECIPE_LINK '1144129' 'Rind-Butternuss-Kürbis-Chili']Rindfleisch-Butternuss-Kürbis-Chili- Rindfleisch-Butternuss-Kürbis-Chili
- Basilikum Hühnchen Parmigiana
- Frisches Obst mit Zitronen-Minz-Sauce
- Gerösteter Gersten-Gemüse-Salat
S Während der Erkältungs- und Grippesaison gesund zu bleiben, kann so einfach sein wie das Zubereiten nährstoffreicher Mahlzeiten. Test Kitchens Professional Alyssa Porubcan hat die gesündesten Lebensmittel der Natur erforscht und dann diese frischen und schmackhaften Rezepte entwickelt, die Ihren Körper vor Krankheiten schützen. Das Beste ist, sie schmecken fantastisch und sind einfach zuzubereiten. Für eine Dosis Vitamin C probieren Sie unser Frisches Obst mit Zitronen-Minz-Sauce . Oder graben Sie ein Rindfleisch-Butternuss-Kürbis-Chili für ein sättigendes Essen mit einem überraschenden Kick, der den Schnupfen sicher abwehrt.
Erkältungs- und Grippebekämpfer
Kaufen Sie diese Immunitätsverstärker ein, um Ihren Körper vor Krankheiten zu schützen und die Heilung zu unterstützen.
- Beta-Carotin: Butternut-Kürbis, Kürbis, Süßkartoffeln, Spinat, Brokkoli
- B-Vitamine (Folat und B12): Spinat, Hülsenfrüchte, Erdnüsse, Vollkornprodukte, grünes Blattgemüse, Eier, Milch
- Vitamin C: Orangen, Grapefruits, Erdbeeren, grüne Paprika, Kohl
- Vitamin E: Erdnüsse, Sonnenblumenkerne, Eier, Spinat, Vollkornprodukte, Pflanzenöle, Geflügel
- Zink: Fisch, Geflügel, Rind, Schwein, Eier, Käse, Milch, Erdnussbutter, Vollkornprodukte
Dieser Artikel stammt aus der Ausgabe von Southern Living vom Januar 2006.