GettyImages-478072410.jpgStudenten nehmen an einer Massen-Yoga-Sitzung anlässlich des ersten Internationalen Yoga-Tages an der Peking-Universität am 21. Juni 2015 in Peking, China, teil. | Bildnachweis: VCG/VCG über Getty ImagesWenn Sie unter chronischen Rückenschmerzen leiden, sollten Sie die Yogamatte ausrollen.
Laut einer Überprüfung neuer Forschungsergebnisse in Cochrane-Bibliothek , Yoga kann Menschen, die mit Schmerzen im unteren Rückenbereich zu kämpfen haben, etwas Linderung verschaffen – es kann sogar ihre Fähigkeit verbessern, alltägliche Aktivitäten auszuführen. Dies ist eine gute Nachricht für die unzähligen Menschen, die auf teure Medikamente angewiesen sind, um ihre Schmerzen zu lindern.
Der Review analysiert die Ergebnisse von 12 klinischen Studien mit mehr als 1.000 Teilnehmern in den USA, Großbritannien und Indien. Jeder Teilnehmer litt an chronischen, unspezifischen Kreuzschmerzen, d. h. die Symptome hatten mindestens drei Monate angehalten und waren nicht auf eine bestimmte Krankheit oder Verletzung zurückzuführen. Insgesamt fanden Experten heraus, dass Yoga im Vergleich zu keiner Übung die Funktion verbessern und die Symptome von Rückenschmerzen in den ersten sechs Monaten bis zu einem Jahr der Praxis geringfügig reduzieren kann.
Die Hauptautorin Susan Wieland, Assistenzprofessorin an der University of Maryland School of Medicine, stellte jedoch fest, dass die Verbesserung in den meisten Studien gering war. 'Diese Unterschiede waren gering und für die Patienten möglicherweise nicht sehr bedeutsam', sagt sie. Wieland weist auch darauf hin, dass alle in den Studien praktizierten Routinen speziell für Menschen mit Kreuzschmerzen entwickelt wurden und der Unterricht von erfahrenen Fachleuten geleitet wurde. 'Wenn Leute Yoga in Betracht ziehen, sollten sie ihr Bestes tun, um zu überprüfen, ob das Programm sicher und für Rückenschmerzpatienten gedacht ist und dass die Lehrerin mit dieser Bevölkerungsgruppe Erfahrung hat', sagt sie.
„Die Forschung zeigt, dass es klug ist, aktiv zu sein“, sagt Wieland. Obwohl es den Patienten und ihren Ärzten überlassen sein sollte, genau zu entscheiden, wie sie aktiv werden möchten, fügt sie hinzu, 'die Beweise deuten darauf hin, dass Yoga eine Option sein kann, die in Betracht gezogen werden sollte.'