Sie haben gefragt: Soll ich morgens oder abends duschen?

Gummiente mit BlasenBildnachweis: Getty Images

Im Sommer, wenn die Luft weich und feucht ist, ist es unwahrscheinlich, dass Ihre Haut austrocknet, selbst wenn Sie mehrmals täglich duschen. Es gibt also keinen Grund, sich zwischen einer Abend- oder Morgenspülung zu entscheiden. Sie können beides genießen – und beide haben offensichtliche Anziehungskraft.

'Eine morgendliche Dusche kann helfen, die Schlaflosigkeit abzuschütteln und Sie in Schwung zu bringen, während eine abendliche Dusche ein entspannender Teil einer Routine vor dem Zubettgehen sein kann', sagt Michael Grandner, Direktor des Schlaf- und Gesundheitsforschungsprogramms an der University of Arizona.

Das mag widersprüchlich erscheinen. Wie kann die gleiche Aktivität Sie sowohl wecken als auch beim Einschlafen helfen? Die Antwort hat möglicherweise damit zu tun, wie die Innentemperatur Ihres Körpers dazu beiträgt, seinen zirkadianen Schlafrhythmus zu kontrollieren.

Deine Kerntemperatur fängt natürlich an zu fallen abends und bleibt während des Schlafens niedrig. (Deshalb warnen viele Schlafexperten vor nächtlichem Training: Körperliche Aktivität kann die Kerntemperatur erhöhen und so dem Schlaf vorbeugen.) Während eine Dusche vor dem Schlafengehen die Haut kurz aufheizt, wird es nach dem Abtrocknen schnell kälter, weil – wie mit Schweiß – die Verdunstung der Hautfeuchtigkeit führt zur Hautkühlung. Dieser kühlende Effekt kann das Einschlafen erleichtern, Nachforschungen haben ergeben .

'Eine Dusche kann auch den Vorteil haben, dass Sie vor dem Schlafengehen etwas Zeit zum Nachdenken und Entspannen haben, anstatt sich vor dem Fernseher abzulenken', sagt Grandner.

Auf der anderen Seite, wenn Sie morgens aus dem Bett springen, bringt Sie eine Dusche auf die Beine und hilft, Ihre Sinne zu beleben. Da Sie nach dem Duschen wahrscheinlich unterwegs sind – auf dem Weg zur Arbeit oder um Besorgungen zu machen – und der zirkadiane Rhythmus Ihres Körpers Ihre Kerntemperatur nach oben treibt, hat die Dusche nicht die gleiche einschläfernde Wirkung wie bei Nacht.

Aber abgesehen von Schlaf oder Wachheit gibt es noch andere Überlegungen.

'Besonders [im Winter], wenn die Luftfeuchtigkeit sinkt, wird trockene Haut häufiger zu einem Problem', sagt Dr. Brandon Mitchell, Assistenzprofessor für Dermatologie an der George Washington University. Beschränken Sie sich auf eine ( oder weniger ) Duschen am Tag kann helfen. Trotzdem ist es wichtig, nach dem Baden eine Feuchtigkeitscreme aufzutragen, um ein Austrocknen der Haut zu verhindern, sagt Mitchell.

Da viele Cremes oder Lotionen Zeit brauchen, um in Ihre Haut einzuziehen – und es unangenehm ist, Kleidung anzuziehen, während dieses Einsinken noch stattfindet –, sagt Mitchell, kann eine abendliche Dusche sinnvoller sein. „Nach unserem Zeitplan ist es oft besser, sich nachts Zeit für das Auftragen einer Creme oder Lotion zu nehmen“, sagt er.

Ein weiterer großer Vorteil des nächtlichen Duschens: Wenn Sie tagsüber unterwegs sind, kann Ihr Körper – und insbesondere Ihre Haare – alle Arten von Allergenen und Reizstoffen in der Luft sammeln, sagt Dr. George Cotsarelis, Professor für Dermatologie an der University of Pennsylvania. 'Wenn Sie mit Pollen oder Chemikalien auf Ihrem Körper ins Bett gehen und ohne Duschen ins Bett gehen, kontaminieren Sie [Ihr Bett]', sagt er. Dies ist zwar ein größeres Problem, wenn saisonale Allergien ihren Höhepunkt haben, aber es könnte im Winter immer noch ein Problem sein.

Auf der anderen Seite sagt Cotsarelis, dass es schlecht für Ihre Follikel ist, mit nassen Haaren ins Bett zu gehen. Auf einem Kissen zu liegen kann Feuchtigkeit in deinem Haar einschließen. 'Jeder Follikel hat unterschiedliche Schichten, und die innere Kortikalis kann mit Wasser anschwellen, wenn sie nicht richtig getrocknet wird', erklärt er. Diese Schwellung kann dazu führen, dass die Haarkutikula reißt und im Laufe der Zeit zu Schäden und einem 'Verwitterungseffekt' führen kann, sagt er. (Natürlich löst das gründliche Trocknen der Haare vor dem Schlafengehen dieses Problem.)

Eine letzte Überlegung bei der Morgen- und Nachtdusche hat damit zu tun, wann Sie Ihre Barthaare trimmen. Eine heiße, dampfende Dusche kann dazu beitragen, die Haare für eine angenehmere Rasur weicher zu machen. Besonders für Männer mit dicken Bärten, die sich morgens kurz vor der Arbeit rasieren müssen, ist ein A.M. Dusche kann seine Morgenroutine angenehmer gestalten.

Wenn man all dies zusammenfasst, scheint das Duschen vor dem Zubettgehen einen leichten Auftrieb zu haben – insbesondere für Menschen mit Allergien. Achten Sie nur darauf, Ihre Haare richtig zu trocknen, bevor Sie ins Bett hüpfen.

Diese Geschichte erschien ursprünglich auf Zeit