Es dauert nur ein paar Sekunden, aber das Betreten einer Personenwaage kann ausreichen, um Ihren ganzen Tag zu machen oder zu unterbrechen – besonders wenn Sie aktiv versuchen, Gewicht zu verlieren.
Aber die Sache mit dem einfachen Akt, auf einer Waage zu stehen, ist, dass es eigentlich nichts gibt einfach darüber. Es stellt sich heraus, dass es definitiv einen richtigen und einen falschen Weg gibt, sich selbst zu wiegen, und zwar richtiger Weg ist wichtig für die Gewichtsabnahme.
An erster Stelle steht die Konsistenz. 'Mach es zu einem Teil deines Morgenrituals', sagte Holly Wyatt, M.D., stellvertretende Direktorin des Anschutz Health and Wellness Centers der University of Colorado Verbraucherberichte . 'Sie müssen diese Zahl ständig kennen, um Ihr Gewicht zu kontrollieren und bessere Entscheidungen über Ihre Gesundheit zu treffen.'
Es gibt auch viel Wissenschaft, um sie zu unterstützen. In einem 2015 Zeitschrift für Fettleibigkeit Studie fanden Forscher der Cornell University, die über zwei Jahre 162 übergewichtige Frauen und Männer verfolgten, heraus, dass diejenigen, die sich jeden Tag gewogen und ihre Ergebnisse verfolgten, erfolgreicher beim Abnehmen und Abnehmen waren.
Als nächstes folgt die Platzierung. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Waage auf eine harte, ebene Oberfläche stellen. Teppichboden und Badematten sind ein großes No-Go. Eine wackelige oder schiefe Skala kann zu ungenauen Ablesungen führen.
Und dann ist da noch das Timing. Experten sind sich einig: Die beste Zeit, um auf eine Waage zu steigen, ist morgens vor dem Essen und nach dem Toilettengang. Duschen sollte man auch einplanen nach dem Sie haben sich gewogen.
'Ihre Haut ist das größte Organ des Körpers und nimmt leicht Flüssigkeit auf', sagte Dr. Keith Kantor, ein führender Ernährungswissenschaftler und CEO des Programms Nutritional Addiction Mitigation Eating and Drinking (NAMED) Guter Haushalt . 'Nach dem Schwimmen oder Duschen kann Ihr Körper ein bis drei Tassen Wasser aufnehmen, wodurch Ihr wahres Gewicht um ein paar Pfund erhöht wird.'