Stellen Sie sich im Unterricht vor und bewundern Sie Ihr Spiegelbild, nachdem Sie endlich eine vierfache Pirouette ausgeführt haben. Sie arbeiten seit Monaten daran, diesen Schritt zu meistern, und jetzt ist es endlich soweit! Sie sind sowohl stolz als auch erleichtert, als Sie anmutig auf dem vierten Platz landen und zu Ihrer Lehrerin hinüberblicken, um zu sehen, ob sie es bemerkt hat. 'Halten Sie Ihre Schultern von Ihren Ohren fern', sagt sie, bevor sie die Arbeit des nächsten Schülers bewertet. Deine gute Laune ist zerstört. Egal wie sehr Sie es versuchen, es scheint, dass Ihr Tanzen immer Probleme hat.
Manchmal fühlen Sie sich durch einen stetigen Strom von Korrekturen überfordert, was dazu führt, dass Sie Ihre Liebe zur Kunstform aus den Augen verlieren. Aber jeder Tänzer muss lernen, mit diesen Bemerkungen umzugehen. Wie können Sie also lernen, selbstbewusst und ruhig mit Kritik umzugehen? Hier sind vier Möglichkeiten, Kritik konstruktiv und nicht destruktiv zu machen.
1. Erinnern Sie sich an den Grund warum
Du gehst zum Tanzkurs, weil du besser werden willst. Und wie die Tanzpsychologin Linda Hamilton betont: 'Um etwas zu verbessern, brauchen wir Feedback, um zu wissen, was funktioniert und was nicht.'
Versuchen Sie, Kritik nicht persönlich zu nehmen, insbesondere wenn sie sich direkt auf Ihre Technik bezieht. Negatives Feedback bedeutet nicht, dass Sie nicht talentiert sind - selbst Profis werden kritisiert. Der Schlüssel, sagt Vanessa Zahorian, Direktorin des San Francisco Ballet, ist, sich daran zu erinnern, dass Ihr Lehrer oder Trainer auf Ihrer Seite ist. 'Manchmal schaut man sich ein Video an und denkt:' Ich wünschte, jemand hätte mir gesagt, ich solle mich herausstellen! 'Trainer verwenden Zeiger, damit Sie so gut wie möglich aussehen, bevor Sie auf die Bühne kommen', sagt sie.
2. Betrachten Sie die Quelle
Wenn Sie sich von Kritik bombardiert fühlen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Prioritäten zu setzen. Ein technikbezogener Kommentar eines Lehrers hat normalerweise mehr Gewicht als eine Notiz eines Gleichaltrigen oder eines Elternteils. Wenn Sie für ein bestimmtes Stück proben, hat der Choreograf wahrscheinlich das letzte Wort darüber, wie die Schritte ausgeführt werden.
Technik- oder leistungsbezogene Kommentare unterscheiden sich von Bemerkungen zu Ihrem Körper - letztere werden wahrscheinlich mehr schaden, selbst wenn sie Ihnen helfen sollen. Woher wissen Sie also, wann Sie körperbezogene Kommentare ernst nehmen müssen? Hier kommt es auf die Lieferung an. Wenn Ihr Lehrer privat mit Ihnen spricht und respektvoll Cross-Training vorschlägt, lohnt es sich, mehr als einem Kollegen, Elternteil oder einer übereifrigen Kostümherrin zuzuhören, die kommentiert, dass Sie Ihre Geburtstagstorte letzte Woche wirklich genossen haben müssen. (Weitere Informationen zum Ausmerzen schädlicher Kritiken finden Sie rechts unter „Wenn Kritik zu weit geht“.)
Obwohl Ihr Lehrer oder Geschäftsführer verantwortlich ist, sollten Sie Ratschläge, die aus anderen Quellen stammen, nicht automatisch rabattieren. 'Wenn Sie mit einem führenden Tänzer im Unterricht sind, der zufällig etwas bemerkt und Sie beiseite nimmt, ist das auch nützlich', sagt Hamilton. Wenn beispielsweise eine Tänzerin mitteilt, wie sie ein ähnliches technisches Problem überwunden hat, erhalten Sie möglicherweise einen neuen Blickwinkel, aus dem Sie Ihr Problem angreifen können. Wenn jedoch eine Notiz eines Kollegen etwas widerspricht, an dem Sie mit Ihrem Lehrer arbeiten, sprechen Sie mit Ihrem Lehrer, bevor Sie die Änderung vornehmen.
3. Erfahren Sie, wann Sie loslassen müssen
Ihr erster Instinkt nach Kritik in der Klasse könnte darin bestehen, immer wieder einen problematischen Zug zu üben. Aber manchmal, egal wie sehr Sie versuchen, die Korrektur in Ihren Körper zu integrieren, wird es an diesem Tag nicht passieren. Und das ist okay! Schlafen Sie darauf und betrachten Sie das Problem später mit neuen Augen. Obwohl Ihr technisches Problem möglicherweise auf etwas zurückzuführen ist, das Sie nicht unbedingt beheben können - beispielsweise kurze Achillessehnen oder enge Hüftpfannen -, braucht Ihr Körper wahrscheinlich nur Zeit, um sich anzupassen.
Eine Pause zur Problemlösung zu machen ist nicht dasselbe wie aufzugeben. 'Überlegen Sie, warum etwas nicht funktioniert', rät Hamilton. 'Vielleicht gibt es eine Lernkurve, und Sie müssen sich Zeit geben, um sie zu lernen. Vielleicht gibt es eine Schwäche, die durch Cross-Training behoben werden könnte. Oder vielleicht ist es nur ein freier Tag. In diesem Fall lass es in Ruhe und gehe später darauf zurück. '
Denken Sie auch daran, dass es als Tänzer nicht immer darum geht, anderen zu gefallen. Während ihres Laufs auf 'So du denkst, du kannst tanzen' erhielt Karla Garcia nach mehreren Wochen heftiger Kritik der Richter eine dringend benötigte Erinnerung daran, warum sie dort war. 'In der Woche, in der ich angepfiffen wurde', sagt sie, 'trat Desmond Richardson auf. Bevor ich mein Solo tanzte, war ich entmutigt und fragte ihn: „Was mache ich? Alle schauen zu. 'Desmond sagte:' Sie sind ein Darsteller. Sie müssen das alles blockieren. Sie existieren nicht. Diesmal geht es darum, dass du die Bühne betrittst. “Danach fuhr ich fort und gab die beste Leistung [meiner Zeit in der Show]. Ich wünschte, ich hätte von Anfang an darüber nachgedacht, einfach nur auf der Bühne zu stehen! “
4. Sei nett zu dir
Der Umgang mit Kritik mit Reife und Positivität erfordert innere Stärke. Sie müssen versuchen, sich selbst so zu lieben, wie Sie sind, und sich selbst vergeben, wenn etwas nicht so schnell voranschreitet, wie Sie es sich erhofft hatten. Leichter gesagt als getan, oder? Aber denken Sie so: Als Tänzer sind Sie noch nie mit dem Lernen fertig. Sobald Sie eine Herausforderung gemeistert haben, werden Sie eine andere entdecken.
'Es ist wichtig, den Antrieb für Perfektion auf produktive Weise zu nutzen', sagt Hamilton. „Übermäßige Selbstkritik kann Ihre Ziele sabotieren, indem Sie Schmerzen überwinden oder alles hassen, was Sie tun. Nach einer Weile führt dies oft zu Depressionen und Verletzungen. “ Anstatt frustriert zu werden, sollten Sie das Problem neu definieren, indem Sie lernen, innerhalb der Grenzen Ihres Körpers zu arbeiten. Hamilton empfiehlt, Ihren Arzt um ein orthopädisches Screening zu bitten, um zu erfahren, wie Ihr Körper sein bestes Potenzial entfalten kann.
Denken Sie im Verlauf Ihres Trainings daran, dass Sie Ihr wichtigster Kritiker sind. 'Bleiben Sie demütig, aber wissen Sie, dass das, was Sie von sich denken, das Wichtigste ist', sagt Garcia. „Das hat mir im Laufe meiner Karriere geholfen, eine harte Haut zu entwickeln. Menschen haben unterschiedliche Geschmäcker und es wird immer jemanden geben, der etwas Negatives zu sagen hat. Sei einfach dein bester Tänzer - und deine beste Person - und genieße es, die Bühne zu betreten. “
Wenn Kritik zu weit geht
Im November 2010 rockte der New York Times-Kritiker Alastair Macaulay die Tanzwelt, als er in einer Rezension von schrieb der Nussknacker Jenifer Ringer, Direktorin des New Yorker Balletts, 'sah aus, als hätte sie eine Zuckerpflaume zu viel gegessen.' Macaulays Kommentar brachte unzählige verärgerte Antworten und Blog-Beiträge von Lesern hervor, die das Gefühl hatten, zu weit gegangen zu sein. Ringer antwortete, indem er im Wesentlichen darauf hinwies, dass ihr Körper ihre Leistungsfähigkeit nicht beeinträchtigte, und ging weiter.
Ringer als Zuckerpflaumenfee (mit freundlicher Genehmigung von Erin Baiano / Paul Kolnik Studio)
Wie das Macaulay-Ringer-Debakel zeigt, soll nicht jede Kritik Ihnen helfen, zu wachsen. Leider werden Sie während Ihrer Tanzkarriere auf Autoritätspersonen, Kollegen und sogar Beobachter stoßen, die kritisieren, ohne Ihre Interessen und / oder Ihr psychisches Wohlbefinden zu berücksichtigen. Es ist zwar gut zu wissen, wie man sich über diese Art von Situation erhebt und wie Ringer positiv bleibt, aber man muss auch wissen, wie man mit Kritik umgeht, wenn sie zu weit geht.
Laut der Tanzpsychologin Linda Hamilton verhält sich Ihre Lehrerin, Unternehmensleiterin oder Choreografin, wenn sie Sie wiederholt demütigt, Sie anschreit oder beschimpft oder Sie als Person abwertet, unangemessen. Wenn ein Lehrer Sie mit Korrekturen überlastet, wütend auf Sie wird, wenn Sie nicht alles sofort reparieren können, oder Sie als faul bezeichnet, nimmt diese Person Kritik auf ein unnötig persönliches Niveau.
Bevor Sie drastische Schritte unternehmen, um die Anforderungen Ihres Lehrers zu erfüllen, z. B. ein übertriebenes Trainingsprogramm zu starten, holen Sie eine zweite Meinung ein. Wenn Sie sich mit einer anderen Lehrerin an Ihrer Schule wohl fühlen, lassen Sie die Kritik von ihr laufen. Fragen Sie Ihren Arzt oder einen Tanzmediziner, ob Sie Ihren Körper gesund verändern können - oder ob Sie es überhaupt brauchen.