Schmerz lass nach...
Verletzungen: Viele Tänzer akzeptieren sie als notwendiges Übel, nur 'Teil des Jobs'. Aber was wäre, wenn sie es nicht müssten? Die Walnut Hill School für Kunst in Natick, MA, hat in Zusammenarbeit mit Ärzten des Boston Children’s Hospital ein Programm zur Vorbeugung von Verletzungen entwickelt. Tanzgeist unterhielt sich mit dem Tanzdirektor der Schule, Michael Owen, und der Direktorin für Physiotherapie, Susan Kinney, über vier Regeln zur Verhütung von Verletzungen.
Schüler der Walnut Hill School für die Künste trainieren in einer TRX Suspension Training-Klasse, die sich an Tänzer richtet. (Foto von Amanda Grazioli)
KREUZZUG. 'Körper sehnen sich nach Muskelausgleich', sagt Kinney. Tänzer neigen jedoch dazu, wiederholt dieselben Muskelgruppen zu trainieren und andere zu ignorieren, was zu Verletzungen führen kann. Durch richtiges Cross-Training können Sie nicht ausreichend genutzte Muskeln stärken und gleichzeitig überbeanspruchte Muskeln dehnen.
Sprechen Sie beim ersten Anzeichen einer Verletzung mit Ihrem Lehrer. 'Wenn Sie es früh fangen, ist es früh weg', sagt Owen. (Foto von Nanette Grebe / thinkstock.com)
STUDIENANATOMIE. 'Für Tänzer ist es wichtig zu wissen, welche Muskeln sie verwenden und warum', sagt Owen. Ein anatomisches Verständnis des Tanzes hilft Ihnen dabei, die Korrekturen Ihres Lehrers zu verinnerlichen, da Sie die physischen Konsequenzen (Verletzungen!) Unsachgemäßer Techniken zu schätzen wissen.
ÄNDERN. 'Es ist keine Schande, Änderungen vorzunehmen!' Kinney betont. Änderungen an der Technik, wie z. B. die Nichteinhaltung von Relevanz aufgrund von Fußschmerzen, ermöglichen es Ihrem Körper, zu heilen, ohne Sie vom Studio fernzuhalten.
HÖREN SIE IHREM KÖRPER ZU. 'Der Körper wird wissen, wenn etwas nicht stimmt', sagt Kinney. Frühe Symptome von Schmerzen und Beschwerden sind Warnsignale für möglicherweise schwerwiegendere Verletzungen.
(Illustration von Eastnine Inc./thinkstock.com)
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(Foto von Dave King / thinkstock.com)
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