Warum Zeit mit Freunden zu verbringen eines der besten Dinge ist, die Sie für Ihre Gesundheit tun können

Arbeitsbeziehungen Kaffee Kommunikation Verbesserung Erfolg Motto LagerBildnachweis: Peechaya Burroughs für TIME

Wenn sich jemand auf den Weg macht, seine Gesundheit zu verbessern, geht er normalerweise einen vertrauten Weg: eine gesunde Ernährung beginnen, ein neues Trainingsprogramm annehmen, besser schlafen, mehr Wasser trinken. Jedes dieser Verhaltensweisen ist natürlich wichtig, aber sie konzentrieren sich alle auf die körperliche Gesundheit – und eine wachsende Zahl von Forschungsergebnissen legt nahe, dass die soziale Gesundheit für das allgemeine Wohlbefinden genauso wichtig ist, wenn nicht sogar noch wichtiger.

Einer Kürzlich durchgeführte Studie in der Zeitschrift veröffentlicht PLUS EINS , zum Beispiel heraus, dass die Stärke des sozialen Umfelds einer Person – gemessen durch ein- und ausgehende Mobiltelefonaktivität – ein besserer Prädiktor für selbstberichtetes Stress-, Glücks- und Wohlbefinden war als Fitness-Tracker-Daten zu körperlicher Aktivität. Herzfrequenz und Schlaf. Dieses Ergebnis deutet darauf hin, dass das „quantifizierte Selbst“ von endlose Mengen an Gesundheitsdaten erzählt nicht die ganze Geschichte, sagt Nitesh Chawla, Co-Autor der Studie, Professor für Informatik und Ingenieurwissenschaften an der University of Notre Dame.

'Es gibt auch ein qualifiziertes Selbst, das ist, wer ich bin, was meine Aktivitäten sind, mein soziales Netzwerk und all diese Aspekte, die sich in keiner dieser Messungen widerspiegeln', sagt Chawla. 'Mein Lebensstil, mein Genuss, mein soziales Netzwerk – all das sind starke Determinanten für mein Wohlbefinden.'

Die Theorie von Chawla wird durch viele vorangegangene Forschungen gestützt. Studien haben gezeigt, dass soziale Unterstützung – unabhängig davon, ob sie von Freunde , Familienmitglieder oder ein Ehepartner —wird stark mit einer besseren geistigen und körperlichen Gesundheit in Verbindung gebracht. Ein robustes soziales Leben, so legen diese Studien nahe, kann das Stressniveau senken; die Stimmung verbessern; positives Gesundheitsverhalten fördern und schädliches Verhalten abhalten; Stärkung der kardiovaskulären Gesundheit; Verbesserung der Genesungsraten von Krankheiten; und unterstützen praktisch alles dazwischen. Untersuchungen haben sogar gezeigt, dass eine soziale Komponente die Auswirkungen bereits gesunder Verhaltensweisen verstärken kann, wie z Übung .

Soziale Isolation ist unterdessen verbunden mit höhere Raten chronischer Erkrankungen und psychische Erkrankungen und können sogar Veränderungen auf Zellebene katalysieren, die chronische Entzündungen fördern und die Immunität unterdrücken. Die schädlichen Auswirkungen der Einsamkeit auf die Gesundheit sind verglichen mit dem Rauchen von 15 Zigaretten am Tag . Dies ist ein erhebliches Problem, insbesondere da Einsamkeit in den USA zu einer Epidemie im Bereich der öffentlichen Gesundheit wird. Jüngsten Umfragen zufolge fast die Hälfte der Amerikaner , darunter viele der jüngsten undest älteste Erwachsene, sind einsam.

Eine aktuelle Studie durchgeführt von der Krankenkasse Cigna und veröffentlicht im Amerikanisches Journal für Gesundheitsförderung machte sich daran, herauszufinden, was diese hohen Einsamkeitsraten antreibt. Es überrascht nicht, dass es gefunden wurde sozialen Medien , wenn es so häufig verwendet wird, dass es die persönliche Qualitätszeit beeinträchtigt, war mit größerer Einsamkeit verbunden, während bedeutsame persönliche Interaktionen, ein hohes Maß an sozialer Unterstützung und eine feste Beziehung mit weniger Einsamkeit verbunden waren. Geschlecht und Einkommen schienen keinen starken Einfluss zu haben, aber die Einsamkeit nahm mit zunehmendem Alter ab, vielleicht aufgrund der Weisheit und Perspektive, die die gelebten Lebensjahre bieten, sagt Dr. Stuart Lustig, einer der Autoren des Berichts und Cigna ;s nationaler medizinischer Leiter für Verhaltensgesundheit.

Laut Lustig unterstreicht der Bericht die Bedeutung, sich Zeit für Familie und Freunde zu nehmen, insbesondere da Einsamkeit in umgekehrter Beziehung zu selbst angegebener Gesundheit und Wohlbefinden steht. Die Wiederbelebung eines inaktiven sozialen Lebens kann am besten und einfachsten erfolgen, indem man Partner für angenehme Aktivitäten wie Sport, Freiwilligenarbeit , oder eine Mahlzeit teilen, sagt er.

'Echte, persönliche Zeit mit Menschen [ist wichtig], und der aktive Teil davon macht Spaß und macht Spaß und gibt den Leuten eine Ausrede, um sich zu treffen', sagt Lustig.

Lustig betont, dass soziale Medien mit Bedacht und strategisch eingesetzt werden sollten und nicht als Ersatz für persönliche Beziehungen. Stattdessen, sagt er, sollten wir Technologie nutzen, um „bedeutungsvolle Verbindungen und Menschen zu finden, die Sie in Ihrer sozialen Sphäre halten können“. Es ist einfach, Gruppen wie Meetups zu finden oder Orte zu finden, an denen Sie Leute finden, die das tun, was Sie tun möchten.' Dieser Rat sei besonders wichtig für junge Leute, sagt er, für die eine starke Nutzung sozialer Medien üblich ist.

Schließlich betont Lustig, dass auch kleine gesellschaftliche Veränderungen große Auswirkungen haben können. Anregen von Gesprächen nach dem Meeting mit Kollegen oder sogar Beteiligung an Mikrointeraktionen mit Fremden, kann Ihr soziales Leben lohnender machen.

„Es besteht die Möglichkeit, diesen schnellen Austausch im Laufe der Zeit zu Gesprächen und zu bedeutungsvolleren Freundschaften auszubauen“, sagt Lustig. „Die Leute sollten diese Gelegenheiten nutzen, wo immer sie können, denn wir alle sind von Geburt an darauf eingestellt, uns zu verbinden“ – und weil sich dies für Ihre Gesundheit auszahlen kann.

Diese Geschichte erschien ursprünglich auf Zeit