Es gibt ein neues Must-Have-Accessoire für die Tänzer, die sich wieder ins Studio wagen. Gesichtsmasken sind wichtig, um Ihre Lehrer und Mittänzer (ganz zu schweigen von ihren Familien) vor Coronaviren zu schützen. Aber sie machen das Tanzen definitiv komplizierter.
Wie können Sie sich auf die neue maskierte Normalität vorbereiten und sich darauf einstellen? Hier finden Sie praktische Ratschläge von Dr. Steven Karageanes, einem Spezialisten für Sportmedizin in der Grundversorgung, der mit den Rockettes und 'So You Think You Can Dance' zusammengearbeitet hat, und Anna Dreslinski Cooke, einer in Chicago ansässigen professionellen Tänzerin, die Erfahrung im Tanzen in Stoffmasken hat Masken, N95-Masken und Gesichtsschutz.
Was zu erwarten ist
Daran führt kein Weg vorbei: Maskiertes Tanzen ist unangenehm, besonders am Anfang. Dieses Unbehagen hängt davon ab, wie stark Sie tanzen undwelche Maske du wählst. Cooke empfiehlt, sich vom restriktiven N95-Stil fernzuhalten (und wenn möglich den Mitarbeitern an vorderster Front vorbehalten zu sein). Entscheiden Sie sich stattdessen für eine hausgemachte Stoffmaske. 'Ich wusste, dass die N95-Maske schwer einzuatmen sein würde', sagt Cooke. 'Aber ich hatte Indoor-Biken mit einer Gesichtsmaske gemacht und fühlte mich gut, also erwartete ich, dass eine hausgemachte Baumwollmaske ein bisschen einfacher sein würde.'
Wenn Sie anfangen zu schwitzen und schwer zu atmen - aufgrund eines warmen Studios, Ihrer eigenen Anstrengung oder beidem - haftet der Maskenstoff an Ihrem Gesicht und Ihre Atmung fühlt sich mühsamer an. 'Besonders bei Einwegmasken würde Feuchtigkeit aus meinem Atem die Fasern weicher machen, sodass die Maske zusammenbricht und ihre Form nicht mehr beibehält', sagt Cooke. Um diese schweißtreibende Situation zu lindern, bringen Sie eine Ersatzmaske mit, die Sie in der Mitte des Unterrichts oder zwischen den Kursen austauschen können.
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Wie man besser maskiert
Apropos Ersatzteile, Sie sollten in mehrere Masken investieren, damit Sie sie zwischen jedem Tragen waschen können. 'Das Letzte, was Sie wollen, ist der Kontakt mit Viren, die sich auf der Oberfläche Ihrer Maske befinden', erklärt Karageanes. 'Außerdem können verschwitzte Masken auch andere Organismen wachsen lassen.' Yuck!
Einige gute Nachrichten: Keine der Masken, die Cooke versuchte, bewegte sich oder rutschte viel aus, während sie tanzte. Wenn Sie Ihre Maske aus irgendeinem Grund anpassen müssen, versuchen Sie, nur die elastischen Ohrschlaufen oder die Krawatten zu berühren, die am Hinterkopf befestigt sind. 'Jedes Mal, wenn Sie Ihre Hände vors Gesicht halten, auch wenn Sie die Maske tragen, besteht ein Risiko', sagt Karageanes.
Sprechen Sie, während Sie sich maskieren
Wenn Sie Asthma, Mukoviszidose oder eine andere bereits bestehende Atemwegserkrankung haben, ist es wichtig, sich während der Maskierung für Ihre eigene Gesundheit und Sicherheit einzusetzen. Cooke, die an leichtem Asthma leidet, stellt jetzt sicher, dass sie ihren Inhalator vor jeder In-Mask-Studio-Sitzung schlägt: 'Sie könnten denken, Sie können durchkommen, aber Sicherheit steht an erster Stelle.' Selbst wenn Sie noch nie Probleme beim Atmen hatten, sollten Sie sofort aufhören, wenn Sie sich schwach fühlen, schwindelig werden oder beim Tanzen in einer Maske zu hyperventilieren beginnen.
Ihr Studio hat möglicherweise bereits Regeln festgelegt, was zu tun ist, wenn Sie diese Art von Pause benötigen. Wenn nicht, 'heben Sie Ihre Hand, gehen Sie zur Seite und ruhen Sie sich einen Moment aus - am besten ohne die Maske abzunehmen', sagt Karageanes. Er schlägt vor, die Pose eines Kindes einzunehmen, auf allen vieren zu knien oder sich einfach hinzusetzen, bis Sie sich besser fühlen. Ihr Lehrer wird nicht denken, dass Sie schwach oder faul sind - im Gegenteil, Ihr Feedback wird ihm helfen, das richtige Tempo für den Unterricht in dieser neuen Ära des Tanzens festzulegen, während er maskiert ist.
Tief durchatmen, alle zusammen
Diejenigen, die regelmäßig trainieren, finden es möglicherweise einfacher, in einer Maske zu tanzen als diejenigen, die nicht so gut konditioniert sind, sagt Karageanes. Wenn Sie sich darauf vorbereiten, ins Studio zurückzukehren, fügen Sie Ihrer Routine jetzt mehr Steady-State-Cardio hinzu, was Ihnen helfen könnte, sich an maskiertes Tanzen zu gewöhnen.
Während das Tanzen in einer Gesichtsmaske nicht bequem oder einfach ist, ist es auch ein Muss. 'Wir werden das alle gemeinsam durchstehen', sagt Cooke. 'Wir könnten sogar ein bisschen fit werden - oder zumindest besser darin tanzen, egal was' es 'ist.'