Aufschub-WeckerBildnachweis: Getty ImagesDieser Artikel erschien ursprünglich auf Motto
In letzter Zeit habe ich eine einfache Regel befolgt, die mir hilft, Aufschub zu überwinden und es mir gleichzeitig leichter macht, an guten Gewohnheiten festzuhalten.
Ich möchte es heute mit Ihnen teilen, damit Sie es ausprobieren und sehen können, wie es in Ihrem Leben funktioniert.
Der beste Teil? Es ist eine einfache Strategie, die nicht einfacher zu verwenden sein könnte.
Das müssen Sie wissen…
Wie Sie mit der „2-Minuten-Regel“ aufhören zu zögern
Ich nenne diese kleine Strategie die „2-Minuten-Regel“ und das Ziel ist es, Ihnen den Einstieg in die Dinge zu erleichtern, die Sie tun sollten.
Hier ist der Deal…
Die meisten Aufgaben, die Sie aufschieben, sind nicht wirklich schwer zu erledigen – Sie haben das Talent und die Fähigkeiten, um sie zu erfüllen – Sie vermeiden es einfach, sie aus dem einen oder anderen Grund zu beginnen.
Die 2-Minuten-Regel überwindet Zaudern und Faulheit, indem sie es so einfach macht, Maßnahmen zu ergreifen, dass Sie nicht nein sagen können.
Die 2-Minuten-Regel besteht aus zwei Teilen…
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Teil 1 – Wenn es weniger als zwei Minuten dauert, dann tun Sie es jetzt.
Teil I stammt aus dem Bestseller von David Allen, Dinge erledigen .
Es ist überraschend, wie viele Dinge wir aufschieben, die wir in zwei Minuten oder weniger erledigen könnten. Waschen Sie zum Beispiel Ihr Geschirr direkt nach dem Essen, werfen Sie die Wäsche in die Waschmaschine, bringen Sie den Müll raus, räumen Sie Unordnung auf, senden Sie diese E-Mail und so weiter.
Wenn eine Aufgabe weniger als zwei Minuten dauert, befolgen Sie die Regel und erledigen Sie sie sofort.
Teil 2 – Wenn du eine neue Gewohnheit anfängst, sollte es weniger als zwei Minuten dauern.
Können alle Ihre Ziele in weniger als zwei Minuten erreicht werden? Offensichtlich nicht.
Aber, Jedes Tor kann in 2 Minuten oder weniger gestartet werden. Und das ist der Zweck dieser kleinen Regel.
Es mag so klingen, als wäre diese Strategie für Ihre großen Lebensziele zu grundlegend, aber ich bin da anderer Meinung. Es funktioniert für jedes Ziel aus einem einfachen Grund: der Physik des wirklichen Lebens.
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Die Physik des wirklichen Lebens
Wie Sir Isaac Newton uns vor langer Zeit gelehrt hat, neigen ruhende Objekte dazu, in Ruhe zu bleiben, und bewegte Objekte neigen dazu, in Bewegung zu bleiben. Das gilt für den Menschen genauso wie für fallende Äpfel.
Die 2-Minuten-Regel funktioniert wegen der Trägheit des Lebens sowohl für große als auch für kleine Ziele. Wenn Sie einmal angefangen haben, etwas zu tun, ist es einfacher, damit fortzufahren. Ich liebe die 2-Minuten-Regel, weil sie die Idee umfasst, dass alle möglichen guten Dinge passieren sobald du angefangen hast .
Möchten Sie ein besserer Autor werden? Schreiben Sie einfach einen Satz (2-Minuten-Regel), und Sie werden oft eine Stunde lang schreiben.
Sie möchten sich gesünder ernähren? Iss einfach ein Stück Obst (2-Minuten-Regel), und du wirst dich oft inspirieren lassen, auch einen gesunden Salat zuzubereiten.
Sie möchten sich das Lesen zur Gewohnheit machen? Lesen Sie einfach die erste Seite eines neuen Buches (2-Minuten-Regel), und schon sind die ersten drei Kapitel wie im Flug vergangen.
Du möchtest dreimal pro Woche laufen? Ziehen Sie jeden Montag, Mittwoch und Freitag einfach Ihre Laufschuhe an und gehen Sie aus der Tür (2-Minuten-Regel), und Sie werden am Ende Kilometer auf Ihre Beine legen, anstatt Popcorn in Ihren Bauch.
Der wichtigste Teil jeder neuen Gewohnheit ist der Beginn – nicht nur beim ersten Mal, sondern jedes Mal. Es geht nicht um Leistung, sondern um konsequentes Handeln. Auf viele Arten, Der Anfang ist wichtiger als der Erfolg . Dies gilt besonders am Anfang, da später noch genügend Zeit bleibt, um Ihre Leistung zu verbessern.
Bei der 2-Minuten-Regel geht es nicht um die Ergebnisse, die Sie erzielen, sondern um den Prozess der tatsächlichen Erledigung der Arbeit. Es funktioniert wirklich gut für Leute, die das glauben das system ist wichtiger als das ziel . Der Fokus liegt darauf, Maßnahmen zu ergreifen und die Dinge von dort aus fließen zu lassen.
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Versuchen Sie es jetzt
Ich kann nicht garantieren, ob die 2-Minuten-Regel für Sie funktioniert. Aber ich kann garantieren, dass es nie funktioniert, wenn Sie es nie versuchen.
Das Problem bei den meisten Artikeln, die Sie lesen, Podcasts, die Sie anhören, oder Videos, die Sie ansehen, besteht darin, dass Sie die Informationen konsumieren, aber nie in die Praxis umsetzen.
Ich möchte, dass dieser Artikel anders ist. Ich möchte, dass Sie diese Informationen jetzt tatsächlich verwenden.
Was können Sie tun, was weniger als zwei Minuten dauert? Mach es jetzt.
Die nächsten 120 Sekunden kann sich jeder ersparen. Nutzen Sie diese Zeit, um eine Sache zu erledigen. Gehen.
James Clear schreibt auf JamesClear.com über den Aufbau besserer Gewohnheiten und die Verbesserung Ihrer geistigen und körperlichen Leistungsfähigkeit. Für weitere nützliche Ideen, abonniere seinen kostenlosen wöchentlichen Newsletter . Dieses Stück erschien ursprünglich auf JamesClear.com .