Wie Sie laut Wissenschaft am meisten Spaß in Ihrer Freizeit haben



Kinder und Erwachsene spielen im Hof Bildnachweis: Klaus Vedfelt/Getty Images

Der Kalender ist ein unverzichtbares Werkzeug in unserer überengagierten und überreizten Kultur und nicht mehr nur für berufliche Verpflichtungen und Termine reserviert. Viele vielbeschäftigte Menschen, die mit immer knapper werdender Freizeit konfrontiert sind, greifen auf terminieren Sie alles von Zeit zu Zeit mit Freunden und Familie .



Aber ist es eine gute Idee, Ihre Freizeit zu planen?

Forscher des Fisher College of Business der Ohio State University und der Rutgers Business School bewerteten bestehende Forschungsarbeiten (ein Großteil davon selbst) zu Zeitmanagementtaktiken und wie sie die Aufnahme, das Ergebnis und die Freude an verschiedenen Aktivitäten beeinflussen. Viele ihrer Einschätzungen, die veröffentlicht werden im Tagebuch Aktuelle Meinung in Psychologie , stehen im Einklang mit der üblichen Produktivitätsweisheit. Sie haben festgestellt, dass die Planung einer Aktivität erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass es erledigt wird it zum Beispiel, und dass Multitasking den Menschen hilft, mehr zu erreichen, aber mit fleckigeren Ergebnissen .





Bei der Freizeitgestaltung stellten die Forscher jedoch fest, dass klassische Zeitmanagement-Strategien nach hinten losgehen können. Genau wie bei Arbeitsaufgaben oder Besorgungen zeigt die Wissenschaft, dass die Aufnahme von lustigen Aktivitäten in den Kalender Ihre Chancen erhöht, sie zu erledigen – aber laut den Forschern ist dies mit Kosten verbunden. Analyse. So planen Sie Ihre Freizeit, ohne auf Spaß zu verzichten.

Halte es vage

Studien haben gezeigt dass jede Menge Zeitplanung Ihre Freude an Freizeitaktivitäten beeinträchtigen kann, indem sie deren 'Freizügigkeit' unterbricht, schreiben die Forscher. Aber wenn das Eintragen eines Freundestermins oder einer Einkaufstour in Ihren Planer die einzige Möglichkeit ist, dies zu erledigen, halten Sie das Timing so locker wie möglich. Die Forscher schlagen vor, eher Zeitabschnitte als bestimmte Stunden festzulegen – „nach der Arbeit“ ist beispielsweise besser als „um 18 Uhr“.



Gib dir Zeit

Wenn Sie viel Freizeit haben, ist es verlockend, so viele unterhaltsame Aktivitäten wie möglich zu unternehmen. Studien zeigen jedoch, dass das Auferlegen eines harten Stopps bei einer unterhaltsamen Aktivität – selbst wenn es darum geht, eine andere angenehme Sache zu beginnen – unterbewusst Ihre Fähigkeit beeinträchtigt, sie zu genießen, während sie stattfindet. Dieses Phänomen, schreiben die Forscher, könnte mit unserer Tendenz zusammenhängen, zu unterschätzen, wie viel wir in Zeitblöcke unterbringen können – daher können Sie die 30 Minuten vor einem Meeting verkürzen, anstatt eine neue Aufgabe zu beginnen. Wenn es um Freizeit geht, ist es die bessere Strategie, den Tag organisch ablaufen zu lassen.

Bleib im Moment

In ähnlicher Weise zeigte die Analyse, dass unabhängig vom Zeitdruck „das bloße Wissen um zukünftige Aktivitäten auch die Freude untergraben kann“, vielleicht weil es die Teilnehmer aus dem Moment holt und ihre Aufmerksamkeit spaltet. Die Forscher empfehlen, der Versuchung zu widerstehen, zu viel zu planen, und sich stattdessen auf eine Aktivität nach der anderen zu konzentrieren.

Diese Geschichte erschien ursprünglich auf Zeit