Zu viel Sitzen kann Ihr Leben um 8 Jahre verkürzen

Frau sitzt am SchreibtischFrau sitzt am Schreibtisch. | Bildnachweis: Richard Drury über Getty Images

Dazu können Sie sich vielleicht hinsetzen. Stehen Sie beim zweiten Nachdenken auf.

Wir wissen schon lange, dass langes Sitzen schlecht für deine Gesundheit . Tatsächlich hat längeres Sitzen das Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes und sogar den Tod erhöht. Und als ob das alles nicht schon gruselig genug wäre, erscheint ein neuer Bericht im Amerikanisches Journal für Epidemiologie schlägt vor, dass das Sitzen zu allem anderen schädliche Auswirkungen auf Zellen auf biologischer Ebene .

Aladdin Shadyab, Postdoktorand für Familienmedizin und öffentliche Gesundheit an der University of California San Diego, kam zu diesem Schluss, nachdem er und sein Team die Chromosomen von fast 1.500 älteren Frauen untersucht hatten, die an der Gesundheitsinitiative für Frauen . Die Forscher konzentrierten sich speziell auf Telomere, die Spitzen der dicht gepackten DNA in jeder Zelle. Gemäß ZEIT , Zellen verlieren Teile der Telomere, wenn sie sich teilen und altern. Das heißt, ihre Länge kann verwendet werden, um das Alter einer Zelle und damit einer Person zu bestimmen. Um zu sehen, ob körperliche Aktivität das Altern beeinflusst, verglichen die Forscher die Telomerlänge mit der Zeit, die Frauen mit Sport verbringen.

Was sie fanden, war verblüffend. Frauen, die nicht die empfohlene tägliche halbe Stunde Bewegung bekamen und 10 oder mehr Stunden pro Tag sitzend verbrachten, hatten kürzere Telomere als diejenigen, die weniger Zeit täglich im Sitzen verbrachten. Die Menge der Verkürzung summierte sich zu einer geschätzten Alterung von acht Jahren. Das bedeutet, dass inaktive Frauen, die mehr Zeit im Sitzen verbrachten, im Durchschnitt etwa acht Jahre älter waren als diejenigen, die inaktiv waren, aber weniger Zeit im Sitzen verbrachten.

„Frauen, die nicht der Richtlinie für körperliche Aktivität entsprachen und mindestens 10 Stunden am Tag sesshaft waren, waren biologisch älter; ihre Zellen altern schneller als die von Frauen, die weniger sesshaft waren“, erklärt Shadyab.

Es ist unklar, wie viel Bewegung notwendig ist, um die Auswirkungen des Sitzens auf die Zellen zu bekämpfen, aber Wissenschaftler sind sich sicher, dass es hilft. Also ähm, ja, wir sehen uns später im Fitnessstudio.