GehenBildnachweis: Bernhard Lang/Getty ImagesSchnüren Sie Ihre Wanderschuhe – gesundheitliche Vorteile werden folgen.
Kürzlich im . veröffentlichte Forschung Zeitschrift der American Heart Association hat uns unsere Tage eher mit kurzen Spaziergängen als mit langen Läufen gespickt. Warum? Die Studie, die körperliche Aktivität und Langlebigkeit bei Erwachsenen analysiert, zeigt, dass Menschen unabhängig von der Dauer der Trainingseinheit gesundheitliche Vorteile haben. Das bedeutet, dass die Trainingszeit nicht lang sein muss, um gut für Sie zu sein. Laut der Studie ist „eine höhere Gesamt-MVPA [moderate bis kräftige körperliche Aktivität] stark mit einer geringeren Sterblichkeit verbunden“, und die Länge der Trainingseinheit spielt keine so große Rolle.
Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie sich weniger bewegen müssen. Den klinischen Implikationen der Forschung zufolge steht es den Menschen frei, ihre Gesamtaktivität nach Belieben zu akkumulieren und zwischen einer langen Sitzung oder mehreren kurzen Sitzungen mit mäßiger bis starker körperlicher Aktivität wie Gehen oder Joggen zu wählen. Technisch gesehen können mehr kurze Spaziergänge genauso vorteilhaft sein wie ein längerer Lauf. Das Ziel ist eine höhere Gesamtakkumulation von Aktivität und Bewegung, und die Vorteile werden nicht wesentlich davon beeinflusst, wie diese Akkumulation erreicht wird.
Ein weiteres Stichwort ist hier Flexibilität. Die Fähigkeit, sporadisch Minuten zu sammeln und dennoch gesundheitliche Vorteile zu erzielen, ist eine gute Nachricht für diejenigen, die insgesamt weniger aktiv sind. Mehrere kurze Spaziergänge am Tag summieren sich und das Ergebnis kann ein gesünderes, längeres Leben sein.
Wenn Sie mehr über andere gesundheitliche Vorteile erfahren möchten, die das Gehen bietet, lesen Sie die entsprechenden Artikel von Mayo-Klinik und Harvard Medizinschule . Um das Beste aus Ihren täglichen Spaziergängen zu machen, besuchen Sie auch unsereDie besten Wandertipps(wie das Setzen von Mini-Herausforderungen und Zeitzielen beim Gehen) und erwägen Sie auch, mit einem Wandergruppe mit Freunden. Wir sind bereit für den Umzug – wie sieht es mit Ihnen aus?
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