Das können 10.000 Schritte pro Tag für Ihre Gesundheit tun

SchrittzählerBildnachweis: Ruth Jenkinson/Getty Images

Uns allen wurde gesagt, dass wir uns jeden Tag um 10.000 Schritte bemühen sollen. Aber warum? Liegt es daran, dass 10.000 eine Art magische Zahl ist? Und wie genau geht so viel Laufen Verbessere deine Gesundheit ?

Das sind die Fragen UC Davis Integrative Medizin machte sich vor kurzem auf, zu antworten. Nach Angaben der Universität wurde die ganze Sache mit den 10.000 Schritten erstmals in den 1960er Jahren von japanischen Wanderbegeisterten populär gemacht. Damals fing 'manpo-kei' (japanische Schrittzähler) zum ersten Mal Feuer. Der Name 'manpo-kei' bedeutet angeblich '10.000 Schritte Meter' auf Englisch.

Zehntausend Schritte sind auch heute noch ein beliebtes Ziel, da Untersuchungen gezeigt haben, dass dies mit gesundheitlichen Vorteilen wie niedrigerem Blutdruck, verbesserter Stimmung und einem verringerten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden ist.

Eine besondere Studie berichteten von einer Blutdrucksenkung bei Patienten, die täglich mindestens 10.000 Schritte gingen, während Ein weiterer fanden heraus, dass die Glukosetoleranz bei übergewichtigen Frauen verbessert wurde, die acht Wochen lang täglich 10.000 Schritte gingen.

Der durchschnittliche amerikanische Erwachsene geht nur 5.900 Schritte täglich .

'Wenn man es sich ansieht, würden wir, wenn jeder in Amerika nur 10.000 Schritte pro Tag machen würde, wahrscheinlich das Gesundheitsbudget um 500 Milliarden US-Dollar pro Jahr senken', sagte Michael Roizen, Arzt und Chief Wellness Officer an der Cleveland Clinic USA heute . 'Das zeigt, wie wenige Menschen es tatsächlich tun, und zweitens, wie groß eine Verringerung der chronischen Krankheiten wir hätten, wenn es mehr täten.'

In diesem Sinne ist die Zentren für Krankheit und Kontrolle Ich empfehle nicht ausdrücklich 10.000 Schritte pro Tag. Sie schlagen vor, dass die Menschen jede Woche mindestens 150 Minuten mäßige Aktivität oder 30 Minuten pro Tag haben. Überschaubar, oder?

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Laut Neil Johannsen, Assistenzprofessor an der School of Kinesiology der Louisiana State University, zeigen Untersuchungen, dass Erwachsene, die 150 Minuten pro Woche anstreben, in der Regel etwa 7.500 Schritte pro Tag gehen.

Am Ende sind sich die Experten einig: Ob 7.500 Schritte oder 10.000 Schritte pro Tag, Aufstehen und Bewegung sind der Schlüssel zur Gesundheit.